枕头对于睡眠有那么重要的影响吗？
每天除了吃饭之外，还有一件事不可少，那就是睡觉。
毫不夸张的说：人生在世，1/3的时间都在睡觉。
人们对床品的要求格外重要，这是睡觉是否的前提，而枕头也是重中之重。
高枕无忧是个成语，也给了人们很多错误的提示，以为睡觉就要选择高的枕头，这样才能舒适。可结果，越高的枕头，反而越不舒服。大家都以为，枕头是用来枕“头”的，真的大错特错。
确切的说：枕头应该是用来舒缓颈部的，放在后脑勺和肩膀的位置，和头部没有太大的关系。若是枕在头部，反而会让颈部悬空，出现各种不舒服的症状。
这也是为何，明明枕着枕头睡了一夜，结果却肌肉紧张，浑身酸痛，甚至落枕。
而这一切，都要归功于枕头的不适。过高的枕头，会使颈椎紧张；而过低的枕头，会使人身体酸痛。只要枕头没有挑好，睡太多的时间，都没有用。起床后，依旧像被车轮碾压过一样，特别的不舒服。
可能有人会说，既然枕头过高或过低都不行，那就不枕枕头了。但其实，睡觉不用枕头，也同样会危害健康。睡觉时会习惯性张嘴，然后出现咽喉疼痛，或者打呼噜的情况。
挑选一个合适的枕头，真的很重要
技巧一：枕头的高低
合适的枕头高度，应该在6cm—12cm之间，具体要根据人的个头、胖瘦来决定。当然，年龄也是决定枕头高低的一个重要原因。老年人的骨质疏松，建议选择9cm高度的枕头，最利于他们的身体状态。
挑选枕头时，可以平躺下做个测试。最合适的高度，应该是平躺后，下巴和胸骨齐平。肩宽体胖者，可以选择略高的枕头；而身材瘦弱矮小，可以选择相对低一些的枕头。
技巧二：枕头的软硬
睡眠质量和枕头软硬度有直接关系，太软的枕头，会使头部和颈部承受特别大的压力；而过硬的枕头，则会让颈部产生压迫感，也特别不舒服。所以软硬适中，才是最佳的选择目标。
当然，每个人对软硬度的要求不同。这一点，可以从枕头的材质出发，有荞麦枕、羽绒枕、硅胶枕等等，选择自己觉得舒服的那款就好。
技巧三：枕头的形状
看似都是枕头，但它们的形状，还是有很多区别的。有常见的B形枕，也有蝶形枕。相对来说，蝶形枕更符合人体生理的构造，更能为睡眠创造有利的条件。尤其是颈部劳损、疼痛的人，更适合这款枕头。
作为外行人，可能对枕头不是很了解，可以咨询专业的销售人员，相信他们会给予最专业的解答。
真的想不到，看似普通的枕头，居然会有这么大的秘密。为了良好的睡眠质量，以及健康的身体，在选择枕头的时候，千万不要将就。要知道，有了充足的睡眠之后，生活和工作都会变得顺利。
枕头不合适有坏处：
高枕容易引起颈椎病
古人云：高枕无忧。然而，临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。如果睡的枕头太高，就会改变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上，高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。
低枕使供血不均衡
高枕不好，用低枕或干脆不用枕头也不好。枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现“落枕”。
枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。

如果一觉醒来，觉得自己的脖子很僵硬，动弹不了，而且腰酸背痛，累得慌，那就必须考虑是不是枕头的原因了。选用符合人体工程学设计的枕头，不仅对颈椎，而且对整个脊椎的生理弯曲和脊旁肌肉都有好处。经常保健颈椎，才能有健康的身体，枕头的作用就是在睡觉时，保证人体颈部的生理弧度不变形。

颈椎，指颈椎骨，位于头以下、胸椎以上的部位。位于脊柱颈段，共7块，围绕在颈髓及其脊膜的四周。由椎间盘和韧带相连，形成向前凸的生理弯曲。枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在选择枕头的高低、软硬、大小上是不是明白。枕头选择不当，直接影响人的睡眠。那么什么样的枕头是合适的呢?古语里“高枕无忧”的说法，其实并不科学。

枕头过高：很多人只是用枕头垫着头，使肩膀与枕头还有一段距离，这样会让颈椎悬空，颈部肌肉无法得到休息，导致肌肉拉伤，出现酸痛感，甚至难以入睡。同时，颈椎被垫高，和胸椎、腰椎不在一条直线上，会压迫颅神经及椎动脉，可能引起头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等症状，可能引起骨质增生。

枕头太低：枕头太低同样不利于健康，会使颈部无法放松，破坏颈椎正常弧度。此外，还可能引起供血不均衡，造成鼻粘膜充血肿胀，影响呼吸。如果睡醒后颈肩部出现酸痛，可能是枕头太低或不用枕头造成，需引起注意。
由于每个人的颈椎不尽相同，考虑舒适性的同时，一款带有自动调节的修复功能枕是您最佳的选择。
