Question

失眠睡眠不好咋办？

Answer 1

失眠睡不好觉，这种情况是属于神经功能紊乱，导致神经功能紊乱的病因是与日常的生活习惯有很大的关系，比如工作压力过大，学习压力过大，过度紧张，过度劳累，这种情况就会出现神经功能紊乱等疾病，可以口服安神补脑液进行治疗，同时在睡觉之前最好也可以口服谷维素来促进睡眠。
睡觉之前最好也要喝一杯温牛奶，温牛奶也是可以促进睡眠，在日常的生活里要保证心情乐观，避免精神压力过大，饮食方面也要特别的注意，要禁烟，禁酒，少吃刺激性的食物，睡觉之前避免和容易兴奋的饮品，比如浓茶，或者是咖啡，这样的饮品是避免喝。
同时，在日常的生活里最好要有适当的体育锻炼，适当的体育锻炼，会让患者产生疲倦感，也是可以促进睡眠，同时也是可以增强抵抗力

Answer 2

出现睡眠不好失眠要注意以下几点：

第一、是要从心理上不要恐惧它，越是担心睡眠不好晚上睡眠会越差的，一定要放松心情，注意保持平和稳定的心境。

第二、患者白天千万不要喝茶，也不要喝咖啡，这些物质是有明显的兴奋性作用的，有可能干扰到患者的睡眠的。

Answer 3

失眠治疗上要以病因为关键，明确具体病因，然后再来做针对性的治疗方案。治疗失眠的方式比较多，如心理、物理、药物、中医等方法，都能够改善失眠现象，失眠病因不同，治疗方案也会有所差异，可以到医院进行全面检查，明确具体病因，然后再来选择合适的治疗方案。日常一定要保持充足的睡眠时间，可以在睡前适当运动或者是喝一些蜂蜜水，能够有效缓解失眠现象。

Answer 4

严重失眠，有可能是由于某些器质性疾病引起患者身体不适而导致，主要是积极治疗原发病，必要时可以应用一些镇静药物，可以口服艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮和劳拉西泮。如果患者有疼痛严重引起时，也可以进行对症质量，常用的药物有布洛芬吲哚美辛，如果是神经痛引起时，可以口服卡马西平和奥卡西平等等；如果是焦虑症、抑郁症引起的失眠，可以口服抗焦虑和抗抑郁的药物，抗焦虑的药物主要有坦度螺酮，抗抑郁的药物主要有西酞普兰。

Answer 5

调整生活习惯：规律生活，每天准时起床，即使失眠了，该起床时也要起床，起床后做一些体育锻炼。白天尽量不午睡。晚上可以晚点睡，有睡意再上床睡觉。

调整饮食习惯：晚餐不宜过饱。黄昏后尽量避免食用和饮用对中枢神经系统带有兴奋作用的食物、饮料和药物，如浓茶、咖啡、烈酒等。入睡前，可适量饮用热牛奶等有助于睡眠的食物。

睡前准备：入睡前可以泡脚，做些放松活动，如按摩、推拿、静坐等，尽量避免看兴奋性的信息等。

改善睡眠环境：卧室环境要舒适，避免强光、噪音，温度要适宜，且床上用品要舒适，不宜过软或过硬。