Question

久坐办公室屁股显得肥大，该怎么样让屁股变得挺翘？

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Answer 1

久坐特别容易使臀部变大，那么咱们该怎么办呢？嘿嘿！别担心，下文有小编送大家的小妙招~

多跑楼梯

坐办公室本来运动就少，脂肪容易堆积。因此白领们不妨多爬楼梯吧。爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候，大腿和臀部都会得到很好的锻炼。因此MM们每天回家的时候不妨少坐电梯多爬楼梯，层数以10层最为恰当。

不要久坐

久坐会导致血液和体液不循环。长期久坐不动的女生臀部扁平的几率要比其他人大很多。学生和白领是久坐不动的最大人群。但是为了不让身材被毁掉，建议大家连续坐1小时候后就起身稍微运动一下。

矫正走路姿势

虽然八字脚走路不好看，但是还是很多女生是八字外撇的。持续这个动作走路会让臀部下垂变得扁平。想要臀部变得紧致，走路的时候双腿不要分得太开，也不要夹得太紧，以双脚不摩擦为最佳。同时走路的速度也不要过快哦。

多走路

走路对于美臀是非常有效的，在走路的时候可以将臀部扭来扭去。臀部丰满会让一个女性更具性感魅力。不妨在平时的时候多走走路，在锻炼腿部肌肉的同时，提提臀，让臀部变得更加翘挺美丽。

坐硬椅子

很多女性长时间坐着软椅子，很容易导致臀部变平或者变大。而且软椅子对于臀肌是没有任何抵抗力的，会让人的臀部完全放松，出现变平或者变软的情况，甚至说是下垂。因此不妨将椅子换成硬椅子。

做办公操

上班族也可在工作之余做做简单的办公操，即抬头挺胸站直，双手平举与肩成一条线，重心落到一只脚上，另一只抬起成90度后放下，两腿交替进行，每次做60～100下。

饮食提臀

提臀还可以从饮食着手，日常生活中应保持清淡饮食，多吃蔬菜水果和含胶原蛋白的食物。为让臀部变得紧致和高翘，尽量不吃或少吃奶茶、糕点、糖果等高糖、高脂肪食物。含胶原蛋白的食物常见的有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等。

Answer 2

多做深蹲。运动可以减少身体的脂肪，多做深蹲可以减少屁股上的肉，变得更挺翘。

Answer 3

下班后可以去报一个瑜伽课，里面有锻炼臀部的运动。或者你回家后跟着视频的教练锻炼臀部。

Answer 4

那么自己做的时间比较久了之后，就应该要锻炼一下，可以选择简单的减肥操。