Question

长时间使用电脑，颈椎阵阵刺痛，如何才能缓解？

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Answer 1

到主动脉弓后方和下上，与来自迷走神经的副交感纤维一起构成心脏神经丛，后者在分支支配心脏。因此交感神经自脑干发出后需经脊髓、颈胸部神经节到达心脏神经丛进而支配心脏。较多见的有颈部、肩部、背部疼痛，上肢疼痛、麻木、无力，头晕、头痛、眼花，较重的还可能出现不伴有意识性猝倒，脊髓后索受压还可以诱发走路像踩棉花一样步态失稳，不过多数不会引起腿痛。

颈部肌肉出现僵硬，进一步发展可能引起椎间盘髓核突出或脱出，骨质增生形成，韧带肥厚等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起颈部疼痛，头晕等综合症状。静态拉伸运动对于伤害的预防与伤害的恢复都极为重要。静态伸展应该在运动后进行，运动前的静态伸展可能会限制肌肉用力程度，同时对伤害预防的效果有限。进行静态伸展时要两侧对等的进行。

扭动颈椎时也没有声响，脑袋也不迷糊了。也能伏案写作从事脑力工作了，感覚精神特爽，有说不出来的一种兴奋。立正挺腰，双脚分开与肩同宽。保持放松状态，双眼保持自然状态，头部颈部为中立位。双手叉腰，然后头颈部向左、向右屈，再后仰。重复动作4个8拍，回归中立位。

比如每天坚持前后左右牵拉颈椎或者绕颈锻炼，还有就是背靠墙面直立向上举手，手臂伸直尽量上举，尽量坚持做，做到自己能坚持的最大极限，每次比前一次加长一点时间，每天坚持做，这样做对轻微疼痛还是有改善的。脖子不要抬起来，接着，由右肩膀向左肩膀方向贴着身体转动，直到看左肩膀，停一会，稳住。

Answer 2

那就建议不要经常低头看电脑，时不时的站起来放松一下，做一下这种舒展运动，会使颈椎好很多，然后晚上回家的时候可以买一个颈椎部的按摩仪。

Answer 3

可以平时没有工作的时候，将自己的头掉在办公椅的后边，这样可以很好的缓解，经常用电脑带来的不良姿势，对颈椎的影响。

Answer 4

改变自己的行为，不要长时间坐在电脑前，这样情况会改善。

Answer 5

平时也可以进行一些红外线灯的照射，局部的按摩和理疗，这样就可以更好的缓解颈椎病了。坚持做颈部的锻炼体操，尽量不要弯腰驼背的坐着。要保持正确的坐姿。30分钟左右就要适当的活动一下脖子。