不要让食物打扰了你的睡眠，睡觉之前不能吃的食物有哪些？
晚上睡觉前，最好不要吃味道重的食物或油腻辛辣的食物，否则会影响睡眠，容易导致失眠。睡觉前最好不要吃味道重的食物。睡前吃甜食容易引起血糖升高，长期发展可能诱发糖尿病。睡前最好不要喝酒，不要吃太油腻的食物，吃五种晚上睡前不能吃的食物。
睡前不能吃的食物
1.咖啡
咖啡含有咖啡因，这是一种中枢神经兴奋剂。能刺激神经兴奋，增加血压，减少褪黑素分泌，从而加重失眠症状。
2.土豆
土豆也叫土豆。吃多了会引起腹部胀气。晚上吃土豆太多，肚子会胀起来，很不舒服，自然影响睡眠。
3.南瓜子
南瓜子营养丰富，但也含有南瓜子氨基酸，可以刺激我们的中枢神经系统，使我们精神饱满。晚上吃太多南瓜子，晚上睡不好。
4.葡萄酒
无论什么酒，睡前都不能喝。很多人喝了之后会犯困，刚喝完就犯困，但几个小时后镇静作用消失，神经系统变得兴奋，很难入睡。
5.黑巧克力
黑巧克力在当时含有大量的咖啡因和大量的卡路里，其咖啡因含量远远高于咖啡。如果睡前吃这种食物，一定会失眠发胖。
6.甜食
就医学分析而言，睡前吃甜食，相对于假设睡前3小时吃甜食，会直接储存这3小时内必须消耗的能量。但是，甜食不仅会阻碍减肥。它还影响最健康和最有益的激素。吃东西后血糖会升高，如果继续处于这种状态，会对视网膜、肾脏和周围神经造成损伤。
7.大蒜
晚上吃大蒜不仅会让你整夜口臭，还会引起胃灼热。如果你的胃功能差或容易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
8.大量牛奶或香草茶
很多报道表明牛奶中含有的钙和色胺能有效帮助睡眠，而凉茶有一定的镇静作用，但其陷阱是喝多了。水摄入过多，当然会想半夜上厕所。而如果因为摄入过多的水而睡不着，那就本末倒置了。
9.辛辣刺激性食物
睡前尽量不要让自己吃太多辛辣刺激的食物。这些食物摄入过多容易使身体兴奋，尤其是大脑，所以很容易因为大脑皮层过于兴奋而入睡，影响睡眠质量。
10.牛奶
有些人可能知道睡前喝一杯牛奶对身体很有好处，可以用蛋白质补充钙质。但是肝火旺盛的人是不能睡前喝牛奶的，因为睡前喝牛奶会让一些人因为口渴而半夜起来。
总的来说，日常生活中要多注意自己，睡前尽量不要吃以上食物，要知道要尽量保持良好的生活和休息。早睡早起可以让我们的身体保持健康的状态。毕竟，熬夜和睡前吃晚饭很容易影响我们的胃。如果我们在睡前吃完饭再睡觉，会因为食物的存在而无法休息，时间长了就会出现问题。
