Question

睡前哪些食物能吃，哪些食物不能吃呢？





Answer 1

其实我们都知道每个人都特别希望自己可以拥有一个良好的睡眠时间呢，那么晚上为了可以让自己的睡眠质量变得非常的健康，一定要记得有9种食物真的是不可以吃的，可是很多人都不知道到底该怎么去吃的，现在我们就应该来看看晚上睡觉的时候，到底哪些食物是不可以吃的呢。首先我们来看“胃排空”，食物由胃排入十二指肠的过程称为胃排空，既食物进入人体内消化吸收的时间，在正常情况下，胃排空时间基本在三到四小时时间左右，因此我们晚饭最好选择在睡前四小时，最好在10-11点上床......

首先我们来看“胃排空”，食物由胃排入十二指肠的过程称为胃排空，既食物进入人体内消化吸收的时间，在正常情况下，胃排空时间基本在三到四小时时间左右，因此我们晚饭最好选择在睡前四小时，最好在10-11点上床......

1、难消化食物

什么食物难消化，有个专业术语：“胃排空时间”，就是你吃进去的食物，在胃肠里停留的时间越长就越难消化，越短就越容易消化!

2、高热量食物

睡前3小时别吃。高脂食品和油炸食品需要更长的时间才能消化，轻易导致腹部不适，影响睡眠。这些食品也会影响晚上服用的某些药物的药效。晚上吃太多高热量食物，你会长胖。尤其是糖类，很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长此以往引发心脑血管的可能。

3、反式脂肪酸高的食物

4、喝酒

过多的酒精在夜里会阻碍新陈代谢，现在也有研究表明，酒虽然可以让人很快入睡，但却会停留在潜睡期，即使睡的时间很长，醒来以后仍会有疲乏的感觉。过去，在睡眠前和酒被很多人误以为有助于睡眠。但是最新研究表明，喝酒虽然可以令人很快的就进入睡眠状态，但是，无法使人熟睡，进入深度的睡眠期。这种睡眠状况会一直停留在1浅睡眠期，所以，即使你睡了很长时间，仍然会感觉到困和疲劳。

Answer 2

不要吃芹菜。芹菜是一种自利尿剂，会使尿量变多。假如睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而不停的叫醒你。如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。

Answer 3

可以吃苹果，猕猴桃，火龙果，牛奶和一些豆制品，不要吃特别油腻的东西，比如说零食或者夜宵，不然会影响睡眠质量，第2天的精神会特别不好。

Answer 4

睡前尽量不要吃一些橘子类或者果汁类的食物，橘子之类的食物当中含有丰富的维生素C，但是口感比较酸，吃太多会容易导致胃反酸。之前可以吃一些土豆类的食物，比如说土豆泥。