Question

吃每日坚果有营养吗？

Answer 1

有营养，保护视力。研究发现，咀嚼强度对提高视力起着一定的作用，因为睫状肌的调节功能有赖于面部的肌力，面部肌力的增强则得益于咀嚼强度。因此，适量食用坚果，提升咀嚼功能，从而能够间接性调节视力，保护视力。

2.补脑。坚果中含有大量不饱和脂肪酸、钙、磷、铁、锌、维生素，还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸。氨基酸是构成脑神经细胞的主要成分，因此，适量食用坚果可以给脑部提供营养，增强记忆力，可以起到补脑健脑的作用。

3.清除自由基。自由基活跃度很高，会与人体内的细胞组织以及DNA发生反应，从而产生毒性，损坏器官，但坚果中含有较强的清除自由基的能力，因此，适量食用，可以清除自由基。

4.抗氧化。坚果中含有丰富维生素，维生素C具有抗氧化作用，能够调节人体内油脂的转化与分泌，维持细胞活力，起到延缓衰老的作用。

Answer 2

每天吃坚果，无论是生的、烤的、原味的，都含有必需的氨基酸和抗氧化剂微量元素，还有蛋白质等营养物。
吃坚果具有清除自由基，缓解衰老的作用，如葵花子儿就具有较强的清除自由基的能力，其作用可与草莓、菠菜清除自由基的功能相同，降低心脏病的发病率，坚果中的某些成分具有抗心率失常的作用。

如果每周吃两次，或者是两次以上的坚果仁发生心脏病、冠心病会低，还具有调节血脂的作用。

Answer 3

有营养，每日坚果里边搭配了各种身体，所需要的坚果还有葡萄干什么之类的？但是最好就不要多吃，因为坚果的热量很高的热量很高，葡萄干之类的也很甜。所以最好也不要在晚上吃不容易消化早上吃吃早餐的时候吃最合适。

Answer 4

坚果营养是比较丰富的，所以每天吃坚果对身体好处是很多的：1.坚果里面含有丰富的钙质，所以可以防止缺钙。对于青少年儿童来说，每天吃坚果有利于孩子牙齿骨骼头发的生长；对于老年人来说，有利于预防骨质疏松。2.坚果里面含有一定的脂肪，蛋白质可以补充人体的营养，有饱腹感，可以减少对主食的摄入，有利于减肥。3.坚果还有健脑益智的功效。

Answer 5

每日吃坚果有营养，因为坚果中含有丰富的维生素和营养物质。