Question

请问如何才能够成功戒烟？我是老烟枪

Answer 1

一、制定戒烟计划

制定戒烟计划能帮你更坚定的戒烟，能更好的遵从计划。你需要在日历上选择一天开始戒烟，并把每一个没有吸烟的日子都醒目的标出来。一定要找压力比较小的时间，这样比较不容易轻易放弃又开始复吸。


二、保持身体活动起来

如果你想成功戒烟，就让身体活动起来，让自己有更少的时间去想那些吸烟的事情。保持运动不仅会让自己保持健康，也更快地让自己度过烟瘾很多的时间。此外，运动可以增加脑血流，长期运动的人的大脑额叶要比不运动的发达，大脑额叶可以影响意志力的强弱，而且运动的快感可以减少对烟的渴望。


三、环境优化

家里不要放烟，不去麻将馆等抽烟的人多的地方，不邀请抽烟的人来家里，把烟从身边移除，放在看不见的地方，最好上面放你觉得最恶心的东西，当你想抽烟的时候就去看一看你最恶心的东西，次数多了就会形成反射，想到烟就恶心。


四、逐渐减量法

戒烟主要靠自己，但不建议一下子断掉。长期烟民可采取逐渐减量的方式，逐步的戒烟。数量可以在一周或者十天内递减。不能时间太长，不然也没有效果。烟量降下来，然后再扛一周，基本就扛过去了。后面很多时候是心理需求，而不是生理需求。戒烟者应把握正确的心态，坚定信心才能将烟草拒绝。

Answer 2

只有靠毅力才能彻底戒掉。
别的都没用，虽然有可能暂时有效，但是时间长了还是会忍不住抽的。

Answer 3

不管是戒烟，还是做其他事情，想要成功，必须要有坚定的意志，不动摇的决心。想想你为什么戒烟，因为身体不好还是为了孩子健康？
戒烟的话就口袋里不要再有一根烟了，也别带打火机，告诉身边人你要戒烟，不让他们给你递烟。想抽烟的时候可以嚼口香糖，或者跑跑步锻炼，运动出汗，过了那一阵就好了。
希望你能成功戒烟，加油！

Answer 4

戒烟可不是件容易的事，需要有很强的自制力，我试了好久也没成功。

Answer 5

饭后一支烟，快活似神仙！那么多劳动人民抽烟喝酒都活到了百岁，没钱抽烟就直说嘛！