大学生每天睡眠多少小时才适合

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锋陌秋空稻0n
2022-05-11
知道答主
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7-8小时,通常来说晚上11时到第二天早上6时这段时间,是睡眠的“黄金7小时”,大学生如果有条件的话应该保证在这个时间段是睡眠状态。

原因:晚上11点~凌晨1点人体的胆经最旺,人在睡眠的状态下胆才可以进行新陈代谢,从而防止胆结石、胆囊炎等症状的发生。凌晨1点~3点肝经最旺,人的思维和行动都需要肝血的支持。肝像一个血库,人必须在睡眠的状态下,肝才能换掉废血产生新血。 凌晨3点~5点)肺经最旺,肝产生新鲜的血液,由肺输送于百脉,因此人早上才会气血旺盛、精力充沛。早上5点~6点大肠经最旺,肺与大肠相表里,肺得到休息调养才有利于大肠蠕动。

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2021-09-27 · TA获得超过8596个赞
知道大有可为答主
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大学生一天睡睡8小时左右最好。

13~29岁的青少年通常需要每天睡8小时,且要遵循早睡早起的原则,保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床,周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长,会打乱人体生物钟,导致精神不振,影响记忆力,并且会错过早餐,造成饮食紊乱等。

扩展资料:

熬夜的坏处

年轻人多习惯熬夜,这会直接影响到他们第二天的精神状态,且易使皮肤受损,出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。

长期熬夜还会影响内分泌,导致免疫力下降,感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门,更会出现健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。因此,年轻人最重要是规范自己的生活,入睡前1小时不要吃东西,中午小睡半小时,对身体更有益。
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一只咩咩羊u
2021-10-28 · 超过11用户采纳过TA的回答
知道答主
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睡眠专家指出,大学生也是人,是正常的成人,正常睡眠时间应在6——8小时为好。
睡眠时间过长与睡眠不足一样,都可导致神疲、体倦、代谢率降低等症状。睡眠时间过长,心脏的跳动便会减慢,新陈代谢率亦会降得很低,肌肉组织松弛下来,久而久之,人就会变得懒惰、软弱无力起来,甚至智力也会随之下降。因此,人的睡眠时间不宜过长,成年人昼夜7-8小时也就足够了,如果想用增加睡眠时间来获得健康,那将会适得其反,增加疾病,缩短寿命。
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刚好找到了

2022-01-25 · 电子科技爱好迷
刚好找到了
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大学生每天睡眠睡7-8小时才适合,不要熬夜。
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开始暂停yP
高能答主

2022-03-04 · 致力于成为全知道最会答题的人
知道小有建树答主
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7-8个小时就够了
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