Question

为什么投篮不准了

我以前篮球还可以、投篮也还行，但我现在正在练腹肌，可是发现练完之后，再去打球，就一点状态都没了，投篮更是差得要命，上篮也不如以前稳定，真是急呀，我想知道我的投篮为什么不准了，练习腹肌对这些有影响吗？我还应该继续练下去吗？状态还会恢复吗？大家帮帮忙,我本来在别的方面就不如别人，好不容易打球比别人强点，现在连这个优点也没有了，所以我变得很没自信，觉得自己就是个废物，请大家帮帮忙吧，谢谢各位了。

Answer 1

主要是你锻炼完了，体力和精力下降，造成的命中率下降。我以前锻炼完身体打架总是投的不准，要是就是歪了，要不是崩框。没事还要继续练身体，只有身体强了，防守和进攻才有优势，篮下强打，快攻，都需要把身体练好。其次就是没事你练练投篮，投球也能把人给投死的，强突毕竟不可能每次都能成功，要对自己有信心，投篮命中率是练出来的，也需要自己有信心，自己都没信心了，投出去的球就少了力道和准度。一句话不管你是打几号位的身体素质一定要练上去。

Answer 2

首先是姿势！第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。（其实不用怎么麻烦，copy)
第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。（左手不要用力）
练腹肌嘛，就是腰力，可能对后仰帮助很大，转身后仰实用也比较大，可以练一练。

Answer 3

霍华德也是练肌肉练得投篮不准的，他原来打后卫的。。。你是因为肌肉多了僵硬了，原来的肌肉记忆没了。现在你腹肌有了可以尝试着再练跳投，最好注意下手型、球的抛物线、转速以及动作的连贯性。我也有一段时间是这样的，有时间每天投个2、300个篮，注意细节，又会变强的！！！

Answer 4

这个问题我也有过的，深有同感啊。。。。。
当时我也是每天练习上肢力量，原来投篮很准的，后来球就经常飞得很高——这是因为力量变大了的原因。因为力量大了，我投篮姿势都改了，后来又练了一段投篮，才找回感觉。
你在练力量的同时，每天打球就并不会失去感觉了，但是这样，又有很多弊端，毕竟我们不是专业的。建议你练力量，投篮时将手举高，用手腕投，而不是腰腹。提高球的弧线，不准就先忍着吧，现将力量提上去，在单练投篮技术。
反正我是不练力量了，只练弹跳，高考完再说。那时再全面提升自己了。

Answer 5

首先 你不是废物 天生你才必有用卅 还有 练习腹肌应该继续下去 这样对篮球其实很有帮助 投篮和手感有很大的关系 一次投不准没关系 下次手感很好的话就可以了 加油。~多练习。~