Question

便秘有什么比较好的解决办法吗？

Answer 1

饮食方面的调理，尽量要多吃新鲜的蔬菜水果，多吃粗纤维的食物，要少吃油炸，煎炸的食物，要少吃高脂肪，高蛋白的食物。饮水和运动的调理，平时尽量要多喝水，多运动，主要是防止大便在肠道内停留时间太长，出现干结，无法排出体外。

Answer 2

我是便秘，不是特别厉害呢，坚持你的三餐饮食有规律，而且呢，少吃辛辣的食物，多吃蔬菜水果，粗粮这样呢，就是要多注意，多运动，做一些提肛的动作，这样的动作都有很好的办法。

Answer 3

要解决便秘，首先要明确具体的原因。常见的就是不良的饮食起居习惯，比如久坐，进水量少，肥胖，饮食过于油腻辛辣或者过于精细，挑食，控制饮食之类，这种情况可以通过调整平时的饮食起居习惯，从而得到改善大便的目的。

Answer 4

早晨一杯温水喝下去，平时有空就揉揉小腹。注意生活习惯，多吃蔬菜水果

Answer 5

用开塞露解决；再就是多喝水；多运动......
预防：在饮食上下点功夫。多食粗粮。