如何提高长跑的成绩

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2006fo
2021-07-12 · TA获得超过1207个赞

知道小有建树答主

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1、提高步频（小步跑、下坡跑、小步长的极速跑等）
2、提高步长（跨步跑、高抬腿跑、后蹬跑等）
3、摆臂练习及身体协调性练习（保证跑进向前的协调性和连贯性）
4、根据自己的实力，进行步频和步长的最优化搭配
（运动有风险，练习需谨慎）

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