Question

该怎样去增强身体素质？

Answer 1

增强体质有多种方法:

1、从饮食上调节可以提高身体的抵抗力，最重要饮食要平衡，平时注意摄入健康和有营养的食物、蔬菜和水果。少吃辛辣刺激、高热量和高蛋白的食物，可以吃些健胃容易消化等食物，不但可以调理脾胃，改善食欲，也可以增强身体的抵抗力，要不抽烟不喝酒。

2、症状严重的可以找中医诊断使用中药调理也较好，或在医生指导下口服转移因子等增强免疫力的药物。

3、除去饮食和吃药，再配合最健康的调养方法是坚持锻炼身体，每天按时早起，不熬夜，找到适合自己锻炼身体的方法，按时锻炼，增强体质，生活有规律，体质慢慢就会调养好的。

Answer 2

简单点说吧，就是增强身体素质不是一天两天能有效果的。必须持之以恒（成习惯了就停不下来了）
锻炼也要根据自己的体能进行（我练了2年-每天进行，现在每天300俯卧撑.200仰卧起坐.沙袋30分钟）
不需要记住100啊 1000啊 之类的数字，无氧运动的数量自己决定，因人而异，每次做到肌肉有酸痛感为宜。再配合有氧运动效果会更好
晚上做可以，我也建议不要在白天进行，因为白天练后，疲劳的肌肉会让自己一天无力。但是最好在睡前两小时进行，要不会影响睡眠。再说一次，千万不要每日练。 有什么不明白，随时提
首先，你能够坚持是最重要的，健身是一个长期“工程”。有氧运动：跑步、跳高、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；
仰卧起坐，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉；玩哑铃，方法得当，上半身肌肉都可以练到。有氧运动与无氧运动相结合练，
无氧运动不要每日练，可隔日练，科学健身，自然就会拥有一个强壮的身躯。平时多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、鱼等。

Answer 3

勤锻炼，
营养好，
少熬夜。

Answer 4

一周至少运动两到三次