经常熬夜的人，需要注意什么？
神经系统失调会使皮肤出现暗淡、干燥、弹性差、缺乏光泽等一系列问题，特别是对女性、熬夜的危害更大。严重的还容易引发妇科病。希望广大女性朋友引起重视。
熬夜后、很多人都感觉到精神不振，很容易出现疲劳的状况、这是因为身体器官没有得到应有的休息，长此以往、身体的免疫力会大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，这个时候很多疾病也会趁虚而入。
一定要多补充维生素B，它们是协同作用，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂（包括促进红血球的产生，预防贫血发生）。 熬夜时新陈代谢缓慢，肌肉疲劳，维生素B群可以维持肌肉的健康，防止疲劳。很多营养水都是为疲劳人士准备的，其主要成分就是维生素B当然最好还是少熬夜。
为了生活生存、家人，不得不付出健康换来几千的工资，明知道有害又无能为力，要说注意什么，我认为从吃上面保养，多吃绿叶蔬菜，和水果，能偷闲的闭着眼养神，那怕短短十几分钟，就能让身体功能恢复一点，能不做夜班尽量别做，健康是金钱买不到的，老了就知道了，各种疾病会找上门来，到时后悔就没用了。
熬夜不是正常的生活规律。对于思维记忆力以及皮肤视力，心脑血管都有不好的影响。 熬夜会影响工作能力，如果夜间没有很好的休息，白天的工作效率会降低，记忆力会下降。
熬夜还会导致神经系统异常，引起血管张力改变，造成血压升高。熬夜的人大多是爱吃夜宵，那样对身体是不好的，容易造成血脂增高，影响冠状动脉，因此我建议你采取正常的生活节律，不要过分熬夜。
长期熬夜的最伤心脏和肝脏。有些上夜班的人是逼不得已，而有些是看手机，打游戏，聊天熬夜。长期熬夜的人很容易阴阳失调，气血不足，掉头发等。平常饮食注意保充优质蛋白，鱼类，豆类，补血补铁，安神食物等。 如莲子百合芡实汤；桂圆枸杞黑豆猪骨汤；炒枣仁，人参枸杞，桂圆猪心汤。最好的良药是有时多休息，哪怕闭眼休息三十分钟，都是对心脏有好处的。
