Question

吃面包，面食会胖吗

我挺喜欢吃85度C里的面包的，还有必胜客，味千拉面，怎样合理控制饮食才能不胖呢

Answer 1

长期吃面食会发胖
因为面食做成的食物小吃种类很多,大多由油炸\煎\烤\烙等做出来的
在过程中加了很多油,热量也就很高了
尤其是面包饼干糕点蛋糕点心油炸食品、KFC、必胜客、麦当劳一类
面包一般100克300~380卡(建议吃全麦土司面包,热量100克220~270卡之间,不涂奶油和酱可减少97卡)
饼干一般100克470~500卡
葱油饼烙饼之类的100克250卡以上
蛋糕100克350卡以上(芝士蛋糕代替巧克力蛋糕可减少100卡)
点心糕点(烘烤类的)一般100克350卡以上
油炸的100克380卡以上
必胜客原味肋排:每100克 热量(卡)217.07 碳水化合物(克)6.13 脂肪(克)14.13 蛋白质(克)16.27 纤维素(克)0.80
必胜客酱汁鸡翅:每100克 热量(卡)231.30 碳水化合物(克)10.43 脂肪(克)13.91 蛋白质(克)15.91 纤维素(克)1.13
必胜客传统鸡翅:每100克 热量(卡)240.00 碳水化合物(克)6.00 脂肪(克)16.00 蛋白质(克)18.00 纤维素(克)1.00
必胜客铁板比萨香辣精选pizzahut 100(克) 热量 264卡
必胜客铁板比萨乳酪大会pizzahut 100(克) 热量 264卡
必胜客铁板比萨田院风光pizzahut 100(克) 热量 208卡
必胜客铁板比萨10’至尊厚批pizzahut 1(件) 热量 215卡
必胜客铁板比萨10’至尊薄批pizzahut 1(件) 热量 170卡
必胜客铁板比萨香荤至尊pizzahut 100(克) 热量 271卡
必胜客铁板比萨超级至尊pizzahut 100(克) 热量 238卡
Domino’s至尊批（大） 1(件) 热量 249卡
Domino’s素菜批（大）必胜客pizzahut 1(件) 热量 249卡
Domino’s Peooeroni批萨（大）必胜客pizzahut 1(件) 热量 230卡
派1个/250卡左右 蛋塔100克/255卡左右
奶昔1杯300多卡 牛奶咖啡1杯 65卡左右
匹萨饼中含有丰富的馅料，其中大多是些高脂肪、高油脂的猪肉、腊肠、方肉、火腿，干酪等食物，淋上酱汁热量更高，通常被列为减肥禁品。一块中号的必胜客手抛胡椒洋葱匹萨含有约17.6克脂肪，如果再加上意大利辣味香肠或是各式肉类，所含的脂肪更多!
一碗拉面(汤+面)约500多卡 蛋白质39.20克，碳水化合物57.90克，脂肪20.70克(光吃面不要喝汤,汤的热量也高,只喝汤，不吃肉：减少100卡)

控制饮食,减少热量的方法:
快餐店里的食物营养分布不那么完美，但热量还不至于不堪。想丰富营养，可以自带一个苹果或者5颗荔枝。想避免发胖，可以调整一下饮食顺序，吃饭前先喝一大杯水，这样食欲会被减弱。吃饭时先喝汤、再吃蔬菜、高蛋白食物、碳水化合物，按照这个顺序能避免多余热量转化为脂肪。尽量不吃午餐肉、热狗、炸鸡、方便面、肉炒饭、炸薯片、春卷等高热量食物。
如果每天多摄入700千卡的热量，那么11之后就会增长1公斤的肥肉!而提供700千卡的热量，只需要2片不加料的芝士匹萨或1片匹萨加1杯美式摩卡咖啡.
尽量选择尺寸小的匹萨，吃完后即使不饱也不要再吃了。面对大尺寸的匹萨，只会让你胃口大开，吃得更多.
用芥茉代替沙拉酱和鱼肉、鸡肉等调味料，如果你真的很喜欢肉类口味的匹萨，那么鸡肉或牛肉的热量会比腊肠、火腿、猪肉的低。在吃匹萨前一个小时吃水果，或以蔬菜沙拉代替水果沙拉。
如果在吃匹萨的时候想喝咖啡，记得一定得是“black coffee”，不要加入牛奶和巧克力糖浆。
饭前喝汤，减少热量摄取入,增强饱腹感
如果一定要饮酒，可以考虑喝啤酒或是白酒：一杯普通的啤酒或一小杯白酒含有不到100千卡的热量,不要以为果汁是低热量的饮料，不要以为果汁是低热量的饮料，无糖的红茶、绿茶和乌龙茶是比较理想的选择，或者干脆要一杯矿泉水.
细嚼慢咽，好处多多,能使少量食物让人获得满腹感，从而获得减少食量防止肥胖的效果。
匹萨中不缺热量和脂肪，但所含的维生素等往往不足，尤其是B族维生素。当然你可能会说可以通过吃一些全麦面包、水果、蔬菜来补足。但是当一张美味的匹萨占据了你的胃，你会发现已经没有胃口再吃水果和蔬菜了。比较简单的办法就是适当补充一些复合维生素，如维他保、维生素片等。
1. 食物多样，谷类为主，粗细搭配
2. 多吃蔬菜水果和薯类
3. 每天吃奶类、大豆或其制品
4. 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
5. 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食
6. 食不过量，天天运动，保持健康体重
7. 三餐分配要合理，零食要适当
8. 每天足量饮水，合理选择饮料
9. 如饮酒应限量
10. 吃新鲜卫生的食物
管住你的嘴，迈开你的腿,坚持运动,必须的!每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的.
避免久坐。某些习惯直接影响体形的!
少吃多餐。为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4-6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。
远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品，这是瘦身法宝永恒的第一条。
.每天晚上九点后绝不进食。如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。
生活方式的改变才是最有用的长久减肥之计，节食也是其中一个必不可少的方面.
为健康而减肥，为减肥而改变生活方式。生活方式的改变，包括适量饮食，均衡饮食,多运动，管理压力,让自己快乐起来,有个好的心情也很重要哦!
恩祝你保持个好身材~~!

Answer 2

吃面食会胖，因为刚出炉的面包还在发酵，马上吃对身体有害无益，这样很容易得胃病，至少得放上两个小时才能吃。刚出炉的面包闻起来香，其实那是奶油的香味，面包本身的风味也是完全冷却后才能品尝出来的。任何经过发酵的东西都不能立刻吃。
有的人挑选面包喜欢挑大一点的面包，有些人喜欢吃大而松软的面包，说口感好，其实面包发酵也有一个度，体积过大也许是它发酵过度，不见得营养就多一些。
肠胃不好的人不宜吃过多的面包，因为其中有酵母，容易产生胃酸。

关于发胖：
碳水化合物、蛋白质、脂肪三者同吃会发胖，少吃一种则不会。面包是碳水化合物，如果怕胖，可以根据你的饮食习惯酌情加减。但要注意一天之中营养均衡哦！

Answer 3

你好！

我觉得这样的搭配算是合理，科学的。

首先，“蔬菜，酸奶，苹果，红枣，面包，生苦瓜”这几样食物的热量都不高，脂肪含量都非常低，因此不会担心热量高。

其次，这几样食物种类多样，既有蔬菜，也有水果，还有主食（面包）更有饮料（酸奶）， 因此，是很好的搭配， 而且，晚上吃饭的原则就是少而精，因为晚上活动量小，如果吃了很高热量的食物，无法消耗和释放，久而久之就会堆积脂肪啦。

这样的搭配比较科学。

谢谢~

Answer 4

不想胖就不要吃了呗！吃点馒头加咸菜不也挺好吗！真不会过日子！