Question

夏季减肥，你觉得需要遵循哪些规律？

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Answer 1

夏天是减肥的最佳时期，合理饮食配合任何一个全身运动均可让体重下降。

运动如慢跑、跳舞、健身操、瑜伽、或健身房器械训练均可，夏天天气热，人容易出汗，汗可促进了机体的代谢，而运动会让汗出的更多，这样会更加快身体代谢，促进脂肪分解。

身体出汗多，身体内液体减少，会想多喝水，而喝水多会促进排汗增加，同时又加速了身体的代谢，这样再配合，合理饮食，很快会让身体瘦下来。

运动减肥是一项最理想的减肥方法。通过运动既可以甩掉脂肪也可以锻炼身体，放松心情，有益身心健康。

通过有氧运动可以加强内分泌系统的自我调节，促进体内能量的消耗，以促进脂肪代谢，达到减肥的效果。

这样的运动方法有很多种，如：跑步、骑自行车、跳舞、摇呼啦圈、游泳、爬山、跳绳等。

各式各样，可以选择一个自己感兴趣的运动，既可以健身又可以减肥，还可以当做一项娱乐项目，一举多得，何乐而不为之。

同时也得温馨提醒，运动也要适量，切不可心急，要循序渐进并持之以恒，才能达到理想效果。

我们应该清楚一点就是饮食减肥并不是意味着控制自己不吃东西，而是通过适当的饮食安排以达到减肥效果。

首先，应保证三餐的正常饮食，早餐吃好中餐吃饱晚餐吃少的原则，尽量减少除三餐外的饮食。

其次，尽量不吃高热量食品，如：巧克力、薯片、瓜子、饼干、蛋糕等。要时刻提醒自己一次高热量饮食要跑步好几公里都甩不完的脂肪。

再者，多吃瓜果蔬菜，如黄瓜、冬瓜、番木瓜、苹果等等。总之饮食减肥最关键在于三餐正常吃，其他时间不吃，水果也是每天指定时间吃，多喝水，少吃高热量食物。

Answer 2

夏季减肥的时候也要注意适当的进行运动和锻炼。要注意控制饮食的摄入，在夏季的时候不能够吃冰冻西瓜，冰淇淋冷饮之类的食物，因为这类的食物虽然很解渴，但是含糖量非常高，不容易引起肥胖。

Answer 3

第一少食多餐，第二不要吃含糖分太多的水果，第三晚上尽量不吃饭，第四，要坚持锻炼，第五，要少吃脂肪含量比较多的食物。

Answer 4

夏季减肥，我觉得必须要坚持有氧运动，搭配上合理的饮食，减肥也要保持充足的营养，要选择天然的食物，少吃多次加工之后的食物。

Answer 5

少吃多餐，还要健康的减肥，要吃着热量不高的东西，也可以晚上跑步减肥，最主要的就是少吃，遵循这些