Question

我体重75公斤，身高158cm，请问一天要消耗多少热量一个月才可以十斤

Answer 1

这取决于我们的运动程度。将你的现有体重乘以11，便可得知你所需的热量数。例如，你的体重为55公斤，那么你每天所需的热量约为1320卡路里。即使你的身高不足1.6米，你每天摄入的热量也不得低于1200卡。调查结果表明，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。

理想体重可以计算自己的BMI 网上有公式
计算热量来吃饭 或者控制荤素比例1：7 拒绝一切垃圾食品和碳酸饮料 但是一定要通过运动才能代谢掉每天多吃的热量 一周减2斤以内是最安全理想的

Answer 2

好胖哦 你男生还是女生 我女生20岁 也是158 60公斤 我都觉得自己很胖很胖 现在在节食+运动减肥 初有成效
不要管什么热量 要算热量太麻烦了吧 你就早上最好有蛋+牛奶+全麦 午饭8分饱 晚上少吃或者用水果代替 最重要的是不要懒 有时间就多做做运动 跳跳绳 慢跑 骑车都不错 运动完最好按摩双腿 我就是这样的 希望对你有帮助

Answer 3

多少热量？这个实在不能准确估计，但建议每天跑步（慢跑为宜），上下楼爬楼梯，多喝水，能走路的就不用坐车了，一定要有毅力，祝你成功·