怎样帮老年人保养关节？
中老年人膝盖问题高发
中老年人膝盖疼的原因
人到中年以后，膝关节的肌腱、韧带开始发生退行性改变，关节腔的滑液分泌减少，关节骨面长期摩擦形成骨质磨损，关节周围组织由于炎症等原因易发生纤维粘连，所以老年人常会感到膝关节发僵。
活动时会发出咔嗒的弹响声或摩擦声，在受凉或过度活动时会诱发疼痛、肿胀、关节腔积液，严重的还会使老年人关节畸形，甚至残疾。
老人冬季更应保持适量运动
冬季膝盖怎么保养
1.平时最好选择可让膝盖完全打直的座位，避免让膝盖长时间弯曲超过50度。若膝盖长时间维持90度的弯曲，容易造成膝盖肿胀发炎。所以，每隔半小时，要抽空起来走动，或是伸直双腿。
2.晚上睡觉，因为身体长时间平躺少动，血液循环缓慢、静脉回流差，有的老人半夜或早上起床时，甚至会觉得膝盖卡卡的，无法马上行动。这时，先不要急着下床，平躺或是坐在床边，慢慢重复伸直、弯曲双膝，并用双手揉揉膝盖，尤其是膝盖内侧，持续3~5分钟，让局部血液循环改善后再下床，就能顺畅自如了。
3.起床后，大家第一个动作通常就是上厕所，这也是每个人天天都必须重复好几次的动作。建议家中用坐式马桶，外出也尽量使用坐式马桶。不管蹲或坐，最重要的是谨记慢字诀，动作要尽量放慢。
4.不论是坐椅子或沙发，动作务必要慢，最好是用手扶着椅背或是桌沿，慢慢坐下去，这个原则适用在一天内所有要坐下的动作。
膝关节不好的老人尽量避免爬楼梯，如果非得爬，建议以膝盖微弯的姿势，减少膝关节弯曲的角度，一步一步慢慢爬，适时以扶手帮忙使力，以避免伤害。
保养膝盖的方法有很多，最主要的还是从日常生活习惯着手，虽然现在生活质量在提高，可是越来越多的儿女们开始忙碌于自己的事业，无暇顾及到自己的父母。随着老年人年龄的增长，生活中很多事情都很不方便，而作为后辈的我们，都希望能够尽点孝心，通常会送一些保养品之类的，但其实送保养品不如送一些比较实用的又适合老年人腿脚不便的居家利器，放置在家里可以让我们多一份安心，也可以让老人健健康康的安度晚年，让爸妈夸你孝顺。
锻炼身体可以增强体质少生病，于是一些有腰腿痛的老年人也认为加强锻炼腰和腿对自己的腰腿痛有好处。其实这种想法是不对的。老年人腰腿疼多是关节退变造成的，其病理基础是关节软骨的损伤；如果再加强关节运动，势必加剧关节软骨的进一步损伤，使关节疼痛症状进一步加剧。腰腿疼确实也需要锻炼，但是一定要注意锻炼的方式方法，尽量减少腰腿部关节的负担，避免不适宜的锻炼方法加重关节负担。比如腰痛的患者要少弯腰、少扭腰，尤其不要在负重的情况下弯腰；膝关节疼痛的患者要少爬楼梯，能坐电梯，尽量不爬楼梯，少登山，少背重物，避免让膝关节负荷过重加重病情。但是，关节疼痛也不是一点都不能活动，长时间不活动会出现膝关节周围肌肉的废用性萎缩，这对保护关节的功能很不利。这就需要适当的锻炼，游泳、散步、空蹬三轮车、仰卧直腿抬高都是很好的方法，每次锻炼以自己不累为宜。
寒冷的冬季或炎热的夏季空调屋里温度太低时，关节会遇冷血管收缩，血液循环差，使关节僵硬，疼痛加重，因此患骨关节炎的老人还要注意保暖，室内温度在28℃左右比较适宜。此外，肥胖患者减轻体重对关节炎的治疗很重要，平时要多补钙质和蛋白质，防止骨质疏松。
