Question

感觉自己无时无刻都处在焦虑中怎么办?

Answer 1

以下就是我的回答，希望能够对你有所帮助。

克服焦虑的方法有积极面对、矫正认知、放松训练，必要时可遵医嘱服用药物治疗。

1.积极面对：当出现焦虑情况时，越是逃避越容易产生更多不合理的安全行为，增加焦虑。应积极面对，解决问题。

2.矫正认知：焦虑的产生容易伴随着一些逻辑错误，夸大事情所造成的后果，过高的估计不良事件发生的可能性，戏剧化想象一些灾难性的后果。应该用积极的认知替代这些负性的认知。

3.放松训练：松弛训练、呼吸控制训练、身体扫描练习能部分缓解焦虑，降低身体、肌肉的紧张感。

4.药物治疗：必要时可遵医嘱服用劳拉西泮、阿普唑仑等抗焦虑药物治疗。
长期出现焦虑症状且难以通过自我调节改善时，建议及时前往正规医院就诊。

Answer 2

总是焦虑不堪，感到心理压力很大，主要是日常生活中遇到的事情引起的，应该通过放松、休息、运动、与他人沟通等缓解焦虑的情绪。
1.放松休息：焦虑不堪的情绪主要是由于平时生活压力造成的，应该及时停止工作，休息一个星期左右，采用听音乐、看电影、补充睡眠等方式，让身心保持愉悦，可以有效的缓解焦虑。
2.运动：适当的进行有氧运动，比如跑步、打羽毛球等，适当的运动也可以缓解焦虑情绪。
3.沟通：在心理压力过大的情况下，与家人、朋友进行沟通，把引起焦虑的事情表达出来，让家人朋友给予鼓励，也可以很大程度的缓解焦虑紧张的情绪。