每天各做100个深蹲和俯卧撑,一年后会有怎样的改变?

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戴蒙岗居21
2022-07-02 · TA获得超过3207个赞
知道大有可为答主
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假如你真的可以坚持每天做100个深蹲和俯卧撑,其它的先不说,就你的身材而言,你会发现塑型效果很好,男的一定会变得特别有男性魅力,女的也会特别苗条性感。

本编也是一个撸铁的路人,所以对于健身法则也是一知半解,可以说上一些。

深蹲,主要可以锻炼人的臀部、大腿,此外还对小腿和腹部的肌肉有拉伸作用。每天100个深蹲,锻炼力度可不低。正常人做几十个深蹲就会酸好几天,你可想而知100个深蹲是什么样的锻炼强度。

一年下来,最差也可以增加臀部、腿部、腹部的肌肉弹性,哪怕脂肪层厚点,那也是叫丰满而不是胖。好一点,真的可以让下半身练就接近魔鬼般的身材,丰臀、马甲线都会有,下半身会被塑型得很好看。(最重要的是,深蹲可以增强男人那方面的能力哦)

​ 

俯卧撑,主要锻炼的是人的胸部和肱二头肌、肱三头肌,此外还会对人的背部和腹部有塑型作用。假如你365天每天都做100个,恭喜你获得“肌肉男”的称号了。

网络上流传着这么一句话“如果你想让自己变帅,就每天做50个俯卧撑吧”。看似简单每天做100个,一年下来积累的对肌肉的刺激,只会让你上身更加强壮,更加有男性的魅力。当初拿不起的桶装水,一只手就轻松拎起。穿不上的衣服,都穿得特别man,杰伦都有唱“哥的胸肌让你靠”,所以你知道胸肌对男人来说多重要了吗?

​一个是锻炼上半身,一个是锻炼下半身,是一个不错的组合。俗话说生命在于运动,一年后你不但收获了还不错的身材,更重要的是你会发现自己会更年轻,身体更健康。

最后,提醒一下大家,每个人的体质是不同的,所以锻炼的力度得根据自己的实际情况来就好,总之就是让自己出汗,让自己感受到疲劳,同时又不要过于疲劳就是最好的锻炼。还有锻炼的时候要注意蛋白质营养哦,不然肌肉长不出来。

点个赞吧,希望你们都可以有一个完美的身材和健康的身体。
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