老年人在夏天怎样才能避免心脑血管疾病的发生？具体应该怎么做？
我们都知道，随着年龄的增长，人的身体各项机能都会逐渐下降，所以很多老年人都极其容易患上各种各样的疾病，而心脑血管疾病就是中老年人最常患的病之一。这种病不仅和人体器官的老化有着关系，也和很多人平时的饮食习惯和生活作息有一定的关系。心脑血管疾病如果不加管控的话，就会严重危害到身体健康。老年人在夏天怎样才能避免心脑血管疾病的发生？具体应该怎么做？
常常测量血压：夏天炎热，外周血管扩大，再加上大量出汗，血流量降低，一般血压值会不同程度降低，要及时检验血压值，在医师指导下调节降血压药，防止因血压突然降低引起脑梗塞。空调温度差不适合太大夏季房间内基本上吹空调减温，有人喜欢进食忽冷忽热，进而把空调开的过低，这对老人或者有心脑血管病人不适合，室内外温差太大，会造成血压波动大，易引发脑溢血、脑梗塞、心肌梗塞、慢性心衰等心血管事情，提议维持室内外温差低于8-10℃最合适。
多饮水，夏天热、大量出汗，血液浓缩，特别是在零晨3-6点又是一天中心脑血管多发时长，因此倡导多饮水，分别是早晨起床、临睡前和晚间起床时。假如有前列腺增大造成夜尿频多，那样临睡前、晚间就适度少喝水。调整饮食搭配：饮食清淡，多吃水果、蔬菜水果、豆类食品，配适当猪瘦肉、鱼、蛋，少吃动物内脏和高热量食物，特别是在晚饭，过度油腻感会引起或加剧心脑血管病。
留意严重便秘危害：大便干硬，用力排便，腹压上升，促进血压值、颅压升高，非常容易引起脑溢血、心力衰竭加剧;要预防便秘，多吃含有化学纤维的食材，如蔬菜、莴笋、苋菜及瓜果等，适度的健身运动及早上起床前腹腔自身按摩保健。要适度锻炼，锻炼是一个人提高免疫力的最直接途径之一。不仅是年轻人，中老年人每天都应该坚持锻炼一会儿，无论是夏天还是寒冷的冬天，都应该坚持下来。长期坚持锻炼，不仅可以提高自身免疫力，还能促进血液循环，减少心脑血管疾病的发生概率。
老年人在夏天怎样才能避免心脑血管疾病的发生？具体应该怎么做？正常人体处于高温环境时，皮肤血管则显著扩张，其目的在于散热，防止体温上升，规律的生活起居有利于血压平稳，即要按时起床、按时睡眠、定时进餐、适量锻炼、注意劳逸结合等。
