Question

治疗失眠有什么好办法

Answer 1

在临床上能够治疗失眠的方法有很多，年轻患者如果出现频繁的失眠，可以选择到医院口服中药和做物理治疗，比如针灸和头部的推拿，这些物理治疗能够很好的缓解患者失眠的症状，而且没有任何副作用。患者在日常生活当中应该注意少喝浓茶和咖啡，这些食物里面有咖啡碱，能够兴奋神经中枢。老年患者出现频繁的失眠，并且非常顽固的可以选择到医院进一步就诊，通过口服西药来缓解症状。

Answer 2

希望能帮到你;
治疗失眠最好的方法是放松
睡眠最大的误区是：总认为睡不好觉是夜晚的事情，可要真正解决它，却必须从白天开始。大家都知道，治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人，恰恰就是在该放松的时候，反而更加紧张。
要想从根本上改变失眠，就必须“训练”自己在不睡觉的时候，既整个白天，都能够将自己处在放松的状态。
当然、这种“训练”绝非一日之功，少得几月，多则几年，甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备，往往会出现多次反复，才能有所成效。
由于现代人的生存环境都很严酷，要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境况又有差异，很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。ds
例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情，看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡几分钟，整个下午都“精神饱满”。

Answer 3

治疗失眠有药物疗法和非药物疗法，在非药物疗法方面，具体如下：

第一、运动治疗，通过跑步、游泳、瑜伽这些有氧运动，能够释放更多的精力，有助于睡眠。

第二、睡前可以做放松的活动，比如听舒缓的音乐、看一本书、睡前洗热水澡、喝一杯热牛奶，这些方法都能够辅助睡眠。

第三、养成良好的睡眠习惯，按时睡觉，保持睡眠的时候黑暗、安静，上床睡觉之后不要再看手机。

如果这些方法都不能奏效，可能需要辅以一定的药物治疗。治疗失眠的药物有安定类和非安定类，非安定类药物的好处是对呼吸的影响小，肌松作用会少一些，安定类药物第二天会有一些宿醉效应。但是不管用药物疗法，还是非药物疗法，其实只要适合每个人，能够保持良好的睡眠就可以。
失眠多半是由肝郁气滞所致，长期肝郁气滞就会导致失眠、情绪焦躁、易怒。建议使用中成药，标本兼顾。想要根 源解决失眠问题就要解决肝郁，解肝郁最好的方式是疏肝。除此之外，日常要积极参加户外体育运动，多与人沟通，养成早睡早起的习惯，睡前用温水泡脚等。