Question

我付出的那么多，为什么他还是不爱我？

Answer 1

不知道你们有没有过这样的经历，当你因为特别爱一个人，就在一段关系中无条件地付出和投入，开始时或许对方还会感动和珍惜，但时间久了，觉得自己很无价值感？

今天要跟大家聊的话题正是导致这种现象发生的： 过度付出

什么是过度付出的情感？

我在知乎上看到一个故事，一个叫小A的女生，在对方苦追一年多之后，大二的她终于确立了人生中第一段爱情，从此全心投入。甚至不顾家人反对，在毕业后跟着男友回了老家，并且因为男友父母不喜欢，就辞去自己喜欢的主持工作，乖乖回家照顾一家人。

一年后，她意外怀孕，两人草草结婚。婚礼简单地连婚纱都没有，更不用说是她曾经梦想中的那些浪漫场景。

后来，她意外流产，公婆和丈夫颇有责备，而她更是低落了大半年，一个劲儿地怪自己没用，直到前段时间，她再次怀孕才恢复过来。

她本以为自己付出了那么多，终于可以等到幸福，却怎么也没有想到，迎接她的只有背叛。

将自己的一生幸福全部压在他人的身上，不仅是对他人的伤害，更是对自己的伤害。

过度付出的标准是什么呢？

“我在我力所能及的范围内给你最好的” 这是正常的状态；

“我即使超出了我的能力范围，我损伤自己也要给你最好的” 就是过度付出；

这里面有个标准就是“我有没有超出我的能力范围”

简单来说就是有些付出是压抑了自己的需求而去满足对方的付出，这种付出就过度了。

如何改变“过度付出”呢？

1、寻求其他价值

我们的价值感不仅仅来源于我们的伴侣还有我们的父母、同事、工作伙伴、朋友等等，只要是和我们有互动的人事物都可以让我们获得价值感。

最重要的是要认为自己是有价值的，这一点非常重要，只有自己认同了自己才能被其他人认同。

2、建立自己的边界，不过度付出

当对方做出了一些行为让你不舒服的时候请你及时指出来，表达自己的感受。表达以后除了让自己舒服，也可以让TA看到自己在这段关系中的态度，还可以帮助我们及时的止损，毕竟如果得不到滋养，我们也是会枯竭的。

3、保持适当的距离，不要做粘人精

心理学上有一个刺猬效应，讲的是两只困倦的刺猬，由于寒冷而拥在一起。可因为各自身上都长着刺，于是它们离开了一段距离，但又冷得受不了，于是凑到一起。几经折腾，两只刺猬终于找到一个合适的距离：既能互相获得对方的温暖而又不至于被扎。

爱情需要相互滋养更需要空间来呼吸。

4、合理表达合理沟通

学会一个温和的沟通方式非常重要，即使你和TA考虑的出发点不一样也请不要攻击对方的观点，我们只是角度不同并无对错。

5、让自己的变得更优秀

爱情不是追求来的而是吸引来的，也就是说你喜欢TA，你就要让TA看到你的好，你的优秀，你的成就，来吸引TA向你靠近，毕竟如果TA不优秀你也不会喜欢TA甚至都注意不到TA不是吗？

记住，感情不是一场战争，谁付出的多谁就是赢家，感情需要的是平衡不是感动。

亲密关系的意义，是两个人在一起，互相补全，才能最终获得圆满。一段低到尘埃里的感情，或许很凄美，但注定是对自己的伤害。

只有两个彼此独立的灵魂，才能组成一段完美的亲密关系。

-

人类亲密研究所 | 让亲密更容易