脸上有色斑吃什么好
1、要补充维生素
平时多吃富含维生素比较多的食物，尤其是维生素a、维生素c及维生素e等，维生素a能够防止皮肤上皮鳞状细胞发生癌变，维生素c和维生素e属于抗氧化剂，可以防止黑色素的沉着，减少对皮肤有害的自由基。
2、早睡
贫民窟女孩的护肤法宝! !买不起高档护肤品早睡就可以了!这个到底大家都懂, 晚上睡觉前，一定不要把手机带上床,把闹钟设定好就睡觉~习惯是慢慢养成的哦~好皮肤的养成也不是一蹴而就的，坚持哦！
3、控糖
多女生都偏爱甜食，奶茶、蛋糕、巧克力这些，据说吃甜食可以让心情变好。但如果摄入的糖分过多，会导致皮肤里的胶原蛋白流失，皮肤很容易因糖化变得松弛并产生皱纹，还有长痘痘、肤色变暗沉的风险，所以，控糖真的可以让皮肤变好，切记要少吃含糖量过高的食物！
4、多吃新鲜水果
内调外养皮肤才能变得越来越好，平时可以多吃富含维生素C的蔬菜和水果，因为维生素有提亮肤色、美白和抗氧化的作用。而且蔬菜水果中的维生素C是纯天然的，大家不用担心会有副作用，橙子、苹果、西红柿这些可以天天吃，坚持吃了一段时间之后，你会发现肤色提亮了不少，还更有光泽感了。
5、坚持晨练
早上做做晨练可以有益于身体放松，让自己更有精神，使得自己的心胸更宽阔，并且身体是革命的本钱，只有有一个好身体才能够有其他的一切。
6、保障足量饮水
冬季，天气冷，大家对水的需求会下降，对热的奶茶、咖啡会更青睐。但是，小可爱们而在我们肌肤组成中，有80%以上都是水分。一旦，我们身体水分得不到及时补充，就会使得皮肤内部，各项生理机能运转变得缓慢甚至停滞。
若是，经常喝大量的奶茶、咖啡等糖分高的饮食。会使我们皮肤糖化，也会使肌肤长细纹，出现松弛等问题。记注，饮料不能代替水，而我们的身体、皮肤需要的是水。
从明天起，少喝奶茶等饮料，多喝温水。使肌肤细胞和身体水分充足，才能让我们皮肤看起来水润有光泽，更显年轻。
7、坚持睡前泡脚
睡觉之前泡脚，可以促进我们身体血液循环，提高皮肤的新陈代谢。
每天坚持泡脚还可以帮助我们排出体内多余的毒素和垃圾。对我们养好皮肤和保持身材都有帮助。
每天坚持去泡脚吧！你会发现泡脚对于我们女人来说是一项非常好的习惯！
但是很多人却不能坚持泡脚，因为泡脚桶太过笨重不易收纳，过程中还要反复调水温，泡个脚太费劲了....想想就懒得动了！
所幸的是,技术不断发展,每个人的泡脚装备都在更新。
以前，为了方便，买了一些折叠脚水桶。结果发现太小了，有时候还会漏水。盆底的按摩根本感觉不到，所以只能闲置。
2、猕猴桃。猕猴桃中富含维生素c，可以有效防止女性皮肤色素的生成，保持皮肤细腻白皙，淡斑效果非常好。但是猕猴桃性寒，因此脾胃虚寒者应当少食。
3、西柚。西柚中含有柠檬酸，可以帮助女性朋友去除脸部的死皮，促进皮肤里面色素的排泄，淡化脸部的色斑，是一种非常好的淡斑食物。西柚所含的热量很低，因此具有减肥的作用。
4、西红柿。西红柿中含有维生素c，能抑制皮肤中某种酶的活性，从而减少黑色素形成，淡斑效果非常不错。建议女性朋友每天可以喝一杯西红柿汁，或者吃一个西红柿，这对皮肤淡斑有很好的功效。
5、柠檬。柠檬也有美白淡斑的美容效果，它所含的特殊酸性物质还能有效防止皮肤色素沉着，让皮肤保持白皙水润。
6、黄豆。黄豆所含有的维生素E不仅能够抑制女性皮肤衰老，还能防止脸部色素沉着，大家可以将黄豆鲜榨成豆浆，这样不仅能够起到淡斑的效果，还能美白肌肤。
脸上长斑以后不要乱买化妆品，可以由内到外进行调理。像猕猴桃，西柚，西红柿，柠檬等都具有淡斑的功效，大家平时可以吃一些这类食物。除此之外，经常日晒是导致长斑的重要原因，大家平时出门应当做好防晒工作，要涂抹好防晒霜戴好帽子。
