Question

注意力记忆力下降怎么办？

每天都花会很多时间去刷短视频，记性越来越差，转头即忘而且想不起来；注意力特别难集中，听课听着听着就不知不觉的走神了。我该怎么办？

Answer 1

记忆力下降应多注意休息，保证充足的睡眠时间，可给予针灸、理疗、按摩、热敷对症治疗。 患者要多参加户外的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑行等。要改变不良的生活方式，不良的饮食习惯，要戒烟戒酒，不要长期饮酒、吸烟，要多进食含有胆碱的食物，如鱼类、瘦肉、鸡蛋，补充卵磷脂如蛋黄、豆制品，要多食用新鲜的蔬菜和水果，如油麦菜、芹菜、牛奶、白菜、土豆等，要多补充含镁的食物，或多补充改善记忆力的食物，也可积极的治疗原发疾病。

Answer 2

反应迟钝，注意力不集中，记忆力比较差的这个情况要考虑，可能是因为身体方面出现了一些不舒服的情况，才会有这些症状的发生，因为每个人的身体素质好坏情况都是不一样的，而且随着年龄的增长会有记忆力不好的情况，也属于是正常的，病逝的时候多锻炼身体，提高身体素质。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。
1、不良情绪：即生活压力大，出现生气、难过、焦虑等不良情绪，影响到思维和集中思考能力。可以通过散步、听音乐、多跟朋友或家人倾诉缓解不良情绪、放松心情；

2、失眠：由于不同原因导致失眠的情况发生，睡眠时间不足，会影响到记忆力和注意力。需尽量避免导致失眠发生的原因，睡觉前可洗热水澡或泡热水脚，使身体放松、加快入睡，失眠缓解后此症状也可以得到缓解；

3、年龄增加：年龄增加后机体各项功能出现退化，继而导致此情况发生，属于正常生理现象。可以多进行一些益智游戏，如下象棋或围棋；

4、不良嗜好：若平时过度饮酒或者吸烟，酒和烟均会导致机体产生上述不良反应，建议患者戒烟、限酒，保持良好生活及饮食习惯；

5、用脑过度：集中思考一件事时，脑部神经过度紧张，长期用脑过度便会出现此情况，需注意休息、放松神经，避免用脑过度。