Question

我都23了 这20几个年头没有那一天不做梦的睡眠质量也很差！

我都23了 这20几个年头没有那一天不做梦的睡眠质量也很差！每天都显得很忧郁，感觉太不起头来！每天都浑浑噩噩的！没有精神！我的还有点小帅 可我没有什么自信 跟这方面有关系吗？会不会我的神经与心理方面有问题啊？

Answer 1

许多人都认为，一夜无梦是一件幸福的事。研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力。接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒，结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩。梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外，它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段。 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用。许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰。当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后，病情有不同程度的好转。那么，为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢？这是受到无线电波的干扰导致的。如果消除了这些干扰，4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣。

做梦对人有许多好处，做梦可以锻炼脑的功能。做梦是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。 根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。
经常听到有人抱怨"作了一夜的梦，一宿没休息好"，"晚上梦多，简直没有睡着"。那么真的是做梦耽误了休息吗？做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗？这种观念是不对的，做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示没有睡好。实际上，做梦是一种生理现象，不管你有没有梦的回忆，你每天晚上毕定要做4~5回梦。因此说整夜做梦或没有做梦都不现实，也谈不上梦多梦少。有研究表明，梦感与失眠的程度没有必然的联系。也就是说，有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。

那么，为什么会有前面的抱怨呢？有学者通过调查分析，认为与下列因素有关：
（1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。
（2）与人的情绪状态有关。
（3）对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。
（4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。
（5）个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期，另外，部分人虽然没有明显的失眠，但是在夜里做梦后白天就感到有气无力，其实这是一种心理因素所致。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起，使思想负担加重，情绪受到压抑，从而出现种种不适现象。

做梦本身对人及睡眠都有一定的益处，除非你夜夜惊梦不得安眠，日间有明显嗜睡，影响正常的工作和生活，则应找医生看看，寻找原因并进行治疗。

Answer 2

忧郁是正常的，因为你这个年龄不可能没点烦恼。忧郁症和神经衰弱其实没有大家想的那么容易得，大部分人都只是把压力当成心理问题。关于忧郁症和神经衰弱可以去咨询一下附近的心理医生。不过根据你的描叙，正在学心理学的我认为并不是你的心理有问题。睡眠质量跟很多东西挂钩的，主要是压力，另外一个可能是你的潜意识。试一试每隔一段时间改变你家里的摆设。最后你说的没有自信，抬不起头那些大部分年轻人都是这样的了，找个你喜欢的爱好投入进去就好了。最后奉劝一句，所有有关心理疾病的药物都是和压制荷尔蒙有关的，这是很罕见的案例，如果医生给你开药建议你三思。

Answer 3

做梦是正常啊，每个人每晚睡觉实际都会做几十个梦，只是一般仅醒来前最后一个梦才记得，做梦没什么。
睡眠质量差，建议去医院让医生给你检查一下是否有神经衰弱一类的病症
我个人建议中医可能对此类情况有更好的效果。
最重要的是千万不要有心理负担，有时候有点不舒服，越是觉得自己有病，可能没病都会因为心理负担过重引起病来。现在医学这么发达，你的情况又不严重，要学会自己调节自己的精神。
出了去医院检查，我个人建议：
1、如果有烟酒，最好戒掉或尽量减少，控制一段时间看精神有没有好转
2、注意作息时间，不要熬夜，养成良好的生活习惯
3、多做运动，运动可以锻炼身体还能舒缓压力
4、尝试吃点大枣、龙眼、牛奶、香蕉等有安神作用的食品

大概就是这些，最主要是放松自己，祝早日恢复精神！

Answer 4

这个不用紧张，我都35了，也是从小就一样状况，上中学看过医生，也没有什么说法。
加强锻炼，多运动，对身体有好处。
忧郁就没有必要了，其实很多人都是做梦的。
祝你开朗起来。

Answer 5

看医生吧