敏感又自卑，还想太多该怎么办?该做什么才能缓解呢？
努力扩展自己的社交圈，让自己的朋友遍天下！但也要有自己的休闲时间，散散步，看看书等，也要适当睡一睡！
敏感、自卑、想太多只是你个性特点的一部分，不能代表你这个人怎么样，除非这3个特点已经成为拖累桎梏你生活的明显弱点，到了非解决不可的地步。
首先适度敏感是好事，可以帮我们规避风险；其次自卑人人都有，适度自卑可以帮我们激发努力的勇气；想太多其实是过度敏感自卑的衍生，及时觉察转移注意力就可以了。
个性特点带给我们一些或理想或不理想的生活体验，无论怎样，这些特点保护我们、成就我们，既是标签也是保护色，过度敏感自卑想太多，其实是心理自我防御过盛的正常反应。
如果你察觉到自己当前反应过度了，就安抚一下情绪，告诉自己：别害怕，别紧张，能简单就别往复杂里想，然后去找些有意义的事做，不要让自己无意义的空耗时间。
扩大自己的社交圈，让自己忙起来，闲的时候就躺下来冥想
敏感又自卑，还想太多，这样的人其实最需要的加强对自己的认知，了解。
先去理解自己的感受，慢慢的先接受自己所有的感受，并试图找出这些感受背后的原因。自卑大多数人都是源自对自我的认知错误，不能完全的接受自己，认为自己总是比别人差很多，这些原因和原生家庭也有一定的关系。
当找到这些背后的原因之后，就会慢慢的认识到，自己的自卑和敏感是一种对自我的偏执，先学会尊重自己，无条件接受自己。慢慢的对自己树立自信心。
另外从其他的角度来说，就是想太多的时候，主动去和其他人交流，这样及时化解自己的敏感和忧虑，也会从侧面修正自己的认知。
对于自卑的人，首先要关注自己的优势，不要经常拿自己劣势去和别人优势比较，每个人都有优缺点，要充分发挥自己的优势，而去慢慢改善自己不完美的地方，慢慢的用行动来修正自己。比如身材不好，就努力健身，让自己体态越来越美，学历低就慢慢的有计划的学习自己想要学的知识，不断的完善自己，就会看到自己光彩照人的那一天。
我曾经也是这样的，现在好了。事实证明啊，很多东西都是没有必要在意的。最直接的：丢掉面子，做个脸皮厚的人。
关于自信，多看书，多学习，思考，领悟。当你知道的越来越多的时候，就会发现比别人差的感觉也随着一点点消失，同时也在逐渐拥有自信，很快就走出自卑。你会更懂得人人生而平等。
关于敏感，首先告诉自己对待事情不用太过在意，那样只会让自己想很多让自己难过，而也许别人并没有太多意思，试着把别人的某些话当成开玩笑，学着调侃，慢慢培养自己的幽默细胞。
可以关注些幽默开朗的人，或者向古人、智者学习，学习他们的思路想法和看待类似问题时的反应，疏通自己的思路。
不要理会内心主观的想法，忍受痛苦，去做你该做的事即可。
