Question

吃什么东西可以均衡营养，还能减肥？

Answer 1

通常没有哪种食物每天吃，能够达到既减肥，又保持营养的功效，饮食控制只是减肥的一部分，还需要配合适当的运动，才能达到理想的减肥效果。

1、饮食控制：减肥期间需要控制饮食，但不能节食，也不能单纯只吃一种食物，需要注意营养均衡。主食可以选择燕麦、荞麦等粗粮，这类食物的膳食纤维比较丰富，可促进肠道蠕动，同时可增加饱腹感，继而减少其它食物的摄入，使总体热量摄入减少。肉类可以选择低脂、高蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、牛肉等，这类肉食蛋白质含量较高，但脂肪含量低，有利于体重的控制。另外，芹菜、菠菜等蔬菜，以及香蕉、猕猴桃等水果，通常热量都比较低，适量食用可以补充人体维生素C，且不容易引起发胖；

2、适当运动：适当运动可以消耗热量，避免热量在体内转化为脂肪，且每天坚持运动还能增强体质，对预防疾病有一定作用，可以选择饭后散步、慢跑、骑单车、游泳等方式，具体方式以个人能够承受的程度为准。

Answer 2

玉米，大豆这样的食物既能吃饱也能包拯营养的均衡，是非常好的减肥食物，再配合蔬菜瓜果，就可以说是非常合理的饮食搭配了，想减肥光靠吃不行，最好还是要运动，跟着刘畊宏跳毽子操，这个非常的减肥。

Answer 3

我们平时吃东西的时候要注意营养均衡才能达到身体补充各方面的营养，如果说吃的太油腻了，就很容易发胖了，平时营养要要均衡，还是要减肥的，如果吃了不动，就很容易长胖，要抓住一锻炼，增加血液循环，身体才会更健康，也可以达到减肥的效果

Answer 4

蔬菜水果瘦肉鸡蛋鱼虾，蛋白质丰富的食物

Answer 5

尽量吃蛋白质的食物和膳食纤维多的食物