熬夜有哪些危害呢？
众所周知，熬夜对我们身体危害很大，那么具体有哪些危害呢？具体如下：
1.肠胃危机
人的胃黏膜上皮细胞平均2-3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的，如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
2.免疫力下降
熬夜会使人体迷走神经持续处于兴奋状态，引起机体植物神经系统紊乱。经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状态，人的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。
3.增加患疾病风险
长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏得不到及时调整，便心脏病的患病率升高。增加心脑血管疾病的风险：经常熬夜，精神持续处于疲劳状态，会增加高血压、高血脂、糖尿病等心血管疾病的风险，血管神经长时间处于持续紧张状态，严重的甚至会诱发猝死、中风的危险。
4.视力下降
晚上大量阅读、书写、看视频，整体睡眠状态非常差，会影响全身健康状态，自然眼睛负担也很重，因此熬夜会引起视觉疲劳，甚至导致视力下降。晚上熬夜的光环境不好，并且眼睛极度疲劳，会造成视力下降。要改善不良行为，不熬夜、早睡觉。如果必须要熬夜看书或者看手机，那么要把房间的灯打亮，在书桌前放台灯局部加强照明，让光线照度良好，减轻眼睛疲劳负担。
5.消化功能的紊乱
晚上是肝脏解毒，胃肠道休息、修复的一个时间段。经常熬夜会导致人体的生物钟出现紊乱，引起肝功能异常、胃肠道负担加重，引发胃、十二指肠炎症、肝胆疾病等消化系统疾病。
时代的不断向前发展，生活节奏不断加快，很多年轻人因为工作不得不熬夜，有些人因为放不下手机，放不下电脑而熬夜，而熬夜其实是一种对身体健康危害极大的事情。熬夜有什么危害呢？经常熬夜有损身体健康，尤其会使精神疲惫，甚至会影响肝脏功能。
伤害一：耳聋耳鸣。
睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。
伤害二：肥胖。
熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。
伤害三：皮肤受损。
皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
伤害四：记忆力下降。
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
伤害五：肠胃危机。
人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
伤害六：免疫力下降。
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。
伤害七：心脏病风险。
长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
熬夜已经成为了一种社会常态，特别是年轻人，很多人都有熬夜的现状。熬夜对人体的危害是显而易见的，首先就是影响第二天的精神状态，进而影响工作效率，人最好在11点前入睡，但能做到这一点的人太少了!看了下面这些危害你就知道熬夜的危害到底有多严重了。
熬夜对人体的危害如此严重，你是否也有熬夜的习惯?为了健康，人们应当尽量少熬夜，做到法则睡眠，早睡早起。
假期，相信不少小伙伴的眼睛是顶着黑眼圈的，晚上不睡觉，白天起不来。很多人都认为，假期可不就是用来熬夜的，似乎到了晚上，精神劲儿才更足。但要知道，经常熬夜也伴随着身体状况的下滑。
熬夜的危害有这些——
对心脑血管的影响。熬夜会导致血压升高，或者引起血压波动大，特别是对高血压患者影响更大，可能会引发脑出血等突发事件。
对免疫力的影响。好的睡眠可以提高人体免疫力，熬夜会造成人体免疫力下降，容易患病，比如感冒等。如果长期熬夜导致机体的免疫力下降，内分泌紊乱，机体的新陈代谢失调，免疫因子的生成减少，诱发癌症。
对内分泌系统的影响。对于女性来说，熬夜会引起卵巢功能的减退和早衰，同时也会引发月经不调等。
对皮肤的影响。熬夜会损伤皮肤，使皮肤容易暗黄、长褐斑，出现痣、暗疮、粉刺等，影响外貌。
对消化系统的影响。很多人在熬夜的时候喜欢吃零食，而且零食大多高热量和高糖，特别是春节期间。而在睡觉的过程中，会分泌有助于机体分解脂肪的激素，如果熬夜，则会导致激素分泌紊乱，加上夜间零食，也会影响消化系统的代谢，引发脂肪堆积，导致肥胖的发生。
对肝脏的影响。夜间睡眠是肝脏的修复时间，如果熬夜，就会导致肝脏的修复受影响，损伤肝细胞，当肝脏受损，也会影响到全身健康。
知道了熬夜伤身体，但几点钟睡觉才不算熬夜？医学上，熬夜时间的界定有争议，主要是因为生物钟存在个体差异。但一般认为晚上9点~11点是人体免疫系统恢复的时间。如果一定要给熬夜定一个具体的时间点，从生物节律和内分泌角度看，一般认为超过23点后睡就算熬夜了。
是不是熬夜过后，补一觉就好？熬夜对身体的伤害非常大，补一觉是无法补回来的，只能说补补会相对好些。长期熬夜会把人体生物节律打乱，建议大家不要总熬夜，每年守岁熬夜一次还是可以接受的。
那么，有没有什么熬夜的“锦囊妙招”？最好的妙招就是减少熬夜长度，比如到24点了，洗漱睡觉，然后早晨7、8点起床，基本也保证了正常6~8小时的睡眠时间，偶尔一次熬夜对身体影响还是有限的。
熬夜，是没有勇气结束这一天；赖床，是没有勇气开始这一天。
在当下，很多的人都是所谓的“夜猫子”。有的喜欢熬夜打游戏，有的喜欢躺在床上刷手机，也有的刻苦到通宵工作学习。无论是哪种人，熬夜都打乱了正常的作息时间，颠倒了生物钟的正常运转。熬夜过后，虽然短时间内我们会感觉到有些兴奋，身体没有什么不适，但是时间一长，就会感到心脏十分难受，产生一种随时猝死的感受。长期熬夜相当于慢性死亡，熬夜的后果比你想象的更严重！
⭐一、熬夜加重心脏负担，容易引发心脏疾病。
我们经常会看到一些新闻，某某大学生、某某职工熬夜之后心脏骤停不幸离世，我们在感叹生命脆弱的同时也要重视熬夜给心脏带来的负担。一些慢性或者急性心脏疾病都是由熬夜引发的，像心肌炎，熬夜时增加了心脏的耗氧量，一些神经和肌肉因为得不到充足的休息而出现了功能紊乱，影响到了心脏的正常代谢。轻则出现感冒、发烧，甚至有的时候我们都没有感受，重则休克甚至猝死，导致了悲剧的发生。
⭐二、熬夜引发生物钟紊乱，易出现精神疾病。
长期熬夜之后，容易引发生物钟紊乱。每次熬夜之后，我们会感受到非常兴奋，这时候神经系统已经脱离了正常的健康轨道。在想要睡觉的时候，会出现睡眠质量低下，多梦易醒，长此以往会出现顽固性失眠、神经衰弱等精神疾病。就像平时我们说的“倒时差”，几个小时的时差我们都需要休息好几天才能恢复，熬夜带来的伤害只会更大。
⭐三、熬夜引起注意力不集中，学习工作效率低下。
对于空余时间比较多的人来说，一放松下来就容易引发贪玩的情绪。熬夜时，我们的记忆、判断、决策等大脑皮层的高级功能都会受到影响。熬夜之后，早上往往起不来，有的时候甚至还要拖着疲惫的身体去上课、工作。在这种情况下，难免打瞌睡，注意力不集中，眼皮互相打架，这种情况下别说学习知识和完成工作了，能在保持清醒就非常不错了。
⭐四、熬夜产生“上瘾感”，加重身体负担。
长期熬夜，从科学的角度，会产生一种“上瘾”的感觉，今天熬夜了，恢复过来之后，第二天依旧会熬夜，如此就形成了恶性循环。长此以往，我们仿佛失去了早睡的感觉，每天不熬夜就感受不适应，这是透支身体带来的后果，对我们的身体危害极大。
研究表明：长期熬夜到凌晨然后再补觉，并不能减少对身体的伤害。所以，为了我们的身心健康，我们要学会时间管理，规律作息，减少熬夜！
对于现在的年轻人来说，熬夜是习以为常的事。世界太喧嚣，他们享受夜深人静那片只属于自己的时间。可是，熬夜的快乐就像是慢性毒药，一天一天的侵蚀你的身体。所以，一起来看看熬夜的危害有哪些吧？
精神不振。忙碌了一天的身体，没有得到充分的睡眠，就会没有精气神。做什么事情都会觉得累，提不起兴趣。
负面情绪变多。中医认为熬夜会导致肝火旺盛，引发易爆易怒的情绪。睡眠不足时，消极情绪很容易被放大，而且持续时间长。长此以往，会引发抑郁暴躁的心理疾病。
记忆力衰退。在你睡觉时，大脑才有时间去清扫自己。熬夜让大脑无法去打扫，一种有害的酶就会积累在大脑中，这种酶会损害大脑神经元的功能，从而导致记忆力衰退。而且这个过程不可逆转。
脱发。毛囊是身体最重要的代谢器官之一，在你睡觉的时候毛囊会减少油脂的分泌，达到代谢平衡。但是你在该睡觉的时候不睡觉，毛囊就会一直分泌油脂，油脂分泌过多就会引起脱发。
皮肤变差。熬夜会影响皮肤的新陈代谢，没有被代谢的废物只能留在皮肤中，那些废物就会刺激皮肤长痘、出现痤疮等。而且熬夜会影响皮肤细胞的生长，导致皮肤提前衰老，出现黑眼圈和皱纹。
容易肥胖。人在睡觉的时候会分泌一些激素来促进脂肪和糖的分解，当睡眠不足时，晚上没有被分解的脂肪就会堆积在肚子和大腿上，并且晚上堆积的脂肪很难通过白天的锻炼分解。长此以往的错过晚上身体分解脂肪的时间，就会引起身体肥胖。
伤害眼睛。大部分人熬夜都会用眼睛盯着电子屏幕，白天盯一天，晚上接着盯，眼睛没有得到充足的休息，就会干涩、近视、发炎。眼睛作为一种高精度的器官，必须要得到保护，要合理使用眼睛，呵护眼睛。
损害肝脏。中医认为，晚上十一点到一点是身体修复肝脏的时间，修复肝脏只能在睡眠中进行，如果这个时间没有睡觉，那么毒素就会积累在肝脏里面，长此以往就会导致肝脏疾病，损害肝脏功能。
脾胃功能失调。熬夜会使肠胃系统得不到充足的休息，从而影响肠胃的修复功能和消化功能，而且晚上吃宵夜的话，会增加肠胃的负担。肠胃系统是很脆弱的，一旦肠胃功能失调，就会出现消化不良、胃胀、胃溃疡等症状。
内分泌失调。身体激素的分泌有正常的循环系统，但是熬夜就让有些激素无法按时按点的分泌，让有些本不应该分泌的激素过度分泌了，这就导致内分泌系统失调。
增加患癌风险。身体抵抗癌细胞依靠的是免疫系统。但是熬夜会使人的免疫力降低，使各种细菌病毒有机会进入人体，增加患病几率和患癌几率。
增加猝死的机率。睡眠不足会导致血压升高，加重心脏的负担。长此以往的熬夜，心脏也会受不了。
影响生育能力。女性长期熬夜会对卵巢功能造成伤害，会引起妇科疾病甚至影响卵子的质量。男性长期熬夜也会影响生育能力。
一时熬夜一时爽，但是熬夜对身体造成的伤害不可忽视。朋友们，一定要保证自己有充足的睡眠时间，拒绝熬夜。
