Question

为什么有的人说羽毛球是无氧运动，又有的人说是有氧运动?

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Answer 1

打羽毛球是一项有氧运动。首先，有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的运动，而打羽毛球基本上可以满足有氧运动的特点，强度低、节奏快、持续时间长，吸入的氧气基本上可以与身体的需求保持平衡。其次，有氧运动要求持续运动时间不少于30分钟，才能达到有氧效果。因此，打羽毛球时为了达到良好的效果，每次运动时间应保持在40-60分钟左右，频率为每周3-4次。

是否有氧运动主要看心率，只要运动强度相对于自己足够大，任何运动都可以变成无氧运动。一般来说，百米跑时，心率超过190，无氧供能比例占97%以上。严格来说，只有这个强度才是真正的无氧运动。但是，凡是以这种强度冲刺150米的人，基本都会慢下来，因为乳酸产生太快，坚持不了。所谓无氧运动并不是单纯的无氧运动，严格来说，它属于混合有氧运动，取决于心率、无氧供能的比例不同。

不同的个体，差别会很大。比如长跑运动员以每公里5分钟(相当于12KM/H)的速度跑，心率小于130，这就是有氧运动。但不喜欢运动体重200公斤的胖子，以每公里8分钟(相当于7.5公里/小时)的慢速跑步速度，心率可能在160以上，属于有氧运动。正是因为这个原因，体重巨大的胖子一开始连慢跑都不会，坚持不了。只有通过走路，他们才能把心率控制在140以下。

一般羽毛球打得轻松就认为是有氧运动，心率超过140就认为是有氧运动。击球的瞬间是无氧的，击球前后的身体动作是有氧的。很多初学者因为动作不合理，容易疲劳，这是有氧运动。羽毛球是一项运动量很大的运动。无论是有氧还是无氧，每场比赛都会消耗大量的热量，这无疑是一种很好的运动。

Answer 2

因为有些人打羽毛球持续时间比较短，无法达到有氧运动的标准，正常的有氧运动指的是在供氧充足的情况下进行运动，而且有氧运动的特点便是强度低，节奏快，持续的时间比较长，如果他们无法达到这样的标准，就可以说成是无氧运动。

Answer 3

羽毛球运动是一项综合性非常强的运动项目，不仅能够强身健体，而且还能减脂增肌。是一项非常好的项目。

Answer 4

因为他们对羽毛球运动强度的看法不一致，有的人觉得羽毛球运动强度不是太大，持续时间长是有氧运动，有的人觉得打羽毛球是比较剧烈的运动，难以持续很长时间。

Answer 5

要形成良好的饮水习性，做到少次多饮，也要多喝温水，不要经常喝凉水，否则等闲爽到胃部，给胃部带来不适，要增添喝饮料的次数。