Question

得腰椎间盘突出的人适合作什么运动？哪些运动有助于恢复？

我现在才20岁，但已得腰椎间盘突出多年（因运动受伤）。已做过手术，效果不明显。我知道这个病不能根治，但我希望有什么措施使它不继续发展。我以后的日子还长着呢！我不想因为这个病就毁我一辈子。

Answer 1

游泳是最适合得腰椎间盘突出的人的运动，但是要注意不能游得给自己身体加重负担，要适量；
还有倒着走路 每天坚持100~200米 ；
还有就是 趴在床上，手臂和腿向上抬 抬起后坚持10秒左右 然后放松 然后再抬 来回10分钟左右；
还有一种不太靠谱 是坐在平坦的地方，双脚并拢伸直，然后两只手向前伸。

Answer 2

腰椎间盘突就是椎孔从椎核中掉出，压迫神经导致的！所以不要做剧烈的运动，适当的活动活动身体，做一些轻微的运动！不过想靠做运动恢复，可能很难啊！如果开了刀效果不明显的话，建议可以采用中医治疗！向针灸个人感觉不错，它的原理就是巡行经脉而为的！找个好的针灸医生，应该对你病情的康复有帮助！

Answer 3

同样需要看片子，和看病人，如果突出的椎间盘，压迫神经根，引起相应的症状，最好还是卧硬板床休息2-3个月，绝对的卧床，如果疼痛难忍，年龄偏大，则建议手术，如果年龄偏小如40岁以上，尽量保守。待疼痛症状缓解，可做些适当的腰背肌训练，比如：在床上，双手离床，让上身与下肢尽量上举，像是一个“弯弓状”。

Answer 4

出现腰痛症状希望到医院看医生检查清楚.做腰椎拍片或MRI.还不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致坐骨神经痛可能.另外是否睡的弹簧床垫,如果是,建议一定要睡硬板床.可以牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗.

Answer 5

倒着走.