Question

不喜欢吃肉食，经常是很长时间都只吃素食，这样的饮食习惯有哪些坏处呢？

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Answer 1

肉类中含有脂肪是众所周知的，所以为了保持体重变色，大家都谈论顺肉食品，其实这是错误的，长时间不吃肉，会导致身体营养失衡，缺乏微量元素、铁、蛋白质等。以下说法对长期有害: 不吃肉会导致营养不良。肉类含有大量的蛋白质、脂肪和能量，是人体消耗的最昂贵的元素。如果长时间不补充营养，体重就会减轻，营养不良就会导致贫血。知道蔬菜类含铁量很少，而且烹饪时还会失去一部分，所以需要吃肉来补充铁元素，否则会导致贫血引起结石。

长期吃蔬菜，它所含的草酸会与钙结合引起结石，会导致激素分泌失调。人体激素分泌需要一种原料“脂肪”，而且长期不吃肉，体内脂肪过少，会导致激素分泌缺乏原料，最终造成激素分泌失调。最后，我希望每个人都能有一个好的膳食，不挑食，以便是健康的。这个问题应该是营养学家权威的回答，科学的，我平时也听说过，读过关于这方面的书。听营养学家说，吃饭要肉和蔬菜搭配，只吃鸡蛋不吃肉，营养不全面。随着时间的推移，事情会出错。听见健养师说，知道水果不吃肉，勇气会慢慢退却，勇气是专门消化肉类的，如果不吃肉，就不工作，慢慢失去功能。

它不利于健康，不应该吃鸡蛋这种人有，我老婆就是这样，只吃瘦肉，其他动物的肉不吃，什么鸡鸭鹅、牛、羊，不吃，瘦肉，瘦肉少，白肉少不吃。嗯，我吃鸡蛋和皮蛋。我去年动过手术。我的血压和血糖都正常。身体不太好，要证明吃东西和不吃东西没有关系，属于个人体质。

吃素食而不吃肉肯定不好，鸡蛋不能满足你每天的蛋白质需求。还需要经常补充必要的肉类，红肉、白肉应该多吃一些，可以少吃但不能吃。日本人之所以以前那么瘦，是因为他们不吃肉，而且平均身高只有一米四左右，这就是所谓的日本短冬瓜。后来，通过改善饮食习惯，身高大大提高。

Answer 2

不摄入肉类，人体必需的8种氨基酸补充减少，微量元素钙、铁等摄入不足，会导致一些疾病。长期吃素还有可能会发生便秘、形成胆结石。长期吃素的坏处是会造成营养失衡、出现气血不足的情况,

Answer 3

• 长期吃素会加速衰老，长期吃素的人，体内缺乏蛋白质、脂肪和不饱和脂肪酸，蛋白质是建造和修补人体细胞组织的主要原料，脂肪产热量很高，不饱和脂肪酸更有“人脑的食粮”之称，对促进智力发育十分重要 ；
• 免疫力降低，长期坚持绝对的素食会导致相关营养素摄入不足，引发免疫力下降；
• 长期吃素人体的营养状态也会失衡，对人体的健康不一定是有利的，长期吃素不吃肉的患者，再次吃肉的时候，身体将会受不了 。

Answer 4

微量元素缺乏、蛋白质摄入不足、容易体力不支、出现贫血症状、容易患结石等坏处。