Question

和讨厌的人天天都要见面，怎样消除这种心理？

Answer 1

不能改变别人，就先改变自己，这是社交困境的解脱方法。这种改变绝不意味着迎合、附和，而是从认知上得到改变。首先天天见面已既成事实，无法不见面；第二，天天厌恶别人，自己绝不会有好心情；第三，谁又知道别人不厌恶自己呢？

所以，首先改变自己：

第一，检查自己是否有恐惧心理。恐惧心理有三个阶段，即发生、发展、消退阶段。天天厌恶别人，说明处在发展阶段。或许别人曾经伤害过你是起因，解决的办法是度过“发展期”。用时间去换空间，慢慢消退，情绪就好了。

第二，检查自己是不是偏执型人格。比如，敏感、多疑、固执己见。对别人的无意小事，耿耿于怀，久久不能释怀。如是，就要提高自己的格局。想想看，虽在同一个单位，天天见面，又干你什么事？

第三，提高辨别是非、对错的能力。尤其是区别处理大事小事的能力。大事讲原则，不能和稀泥；小事淡然而过，不斤斤计较。

S

你好，谢谢你的邀请，看到你的问题：和讨厌的人天天都要见面，怎样消除这种心理？我很愿意跟你讨论一下，希望给你一些启发。

跟讨厌的人天天都要见面，两种情况是这样的，一是工作或者学习的时候要见的人，另外，就是回家要见面的家人。我不知道你的情况是怎样的。

你说的消除这种心理，是要消除你讨厌他的心理吗？如果真的是要消除你讨厌他的心理的话，这个工程还挺大的，也许会耗费自己的内心能量，不如这样，咱们通过这个人身上的引起你讨厌的特点开始，通过他来了解一下自己，然后，在讨论情绪的管理。你觉得如何？

你想想并感受一下，这个你讨厌的人，他身上的那些特点激发了你讨厌他，在问问自己为什么？

无论是关系、还是生命，当希望变成失望，失望变成绝望时，许多人就开始选择了放弃了。放弃比坚持容易，但成本很大。放弃现有的关系，重新再来，会发现你会卡在同一个地方，到头来不过是无果的循环。

如果要是家人的关系中有厌烦的情绪，通常蕴含着两个目的：一个是激起对方的情绪失控，来完成自己被伤害、被抛弃的潜意识愿望。另一个是希望在愤怒时能获得梦想中的承接，来修复早年被忽视、被否定的心理创伤。

觉察自己、看看自己想要在关系里边要什么？讨厌和厌烦也是一种期待落空后的感受。

在生活里，凡是你抗拒的，都会持续。因为当你抗拒某件事或情绪时，你会聚焦在那情绪或事上，这样就被赋予了更多能量，它就变得更强大了。负面情绪就像黑暗无法驱赶，唯一能做的，就是带进光来。

理解自己的情绪，理解自己之后很欣慰的感觉带来的开心可以是消融负面情绪最好的光。

由关系带来的情绪感受，最好在关系里边解决：

1，要觉察自己的情绪感受，如果，这个关系很重要的话，可以尝试表达自己的感受，跟对方进行深入的沟通，来解决。

2，所有的情绪都是具有提示作用的，一个关系能够带给自己这么多的感受，说明这个关系也许真的是需要珍惜的。要如何珍惜，自己好好思考。

3，在关系里，用语言表达自己的内心需求，说出来，对方不是你，对方有时是不能领悟你要什么的，用语言表达非常重要。

我们必须接受失望，因为它是有限的，但千万不可失去希望，因为它是无穷的。

一个人怎么对待你，常与你无关。你怎么对待别人，常与别人无关。让人感到难以承受的，不是外在的人和事，而是这些人和事触及了自己软弱、伤痛的地方，警醒我们需要变得强壮。当我们真正觉察、看见、疗愈、超越，就会有内心的宁静和与人的和谐。

我是闫锦稳，一个关注家庭幸福度的心理咨询师

改变不了别人就改变自己心态。有时候讨厌的人和事每天或者隔三差五都在上演。摆正好自己心态也是在提升自己。

为什么讨厌自己？

不用看他，把他当成隐形人对待