Question

健康四大基石是指的什么?

Answer 1

健康四大基石是指“第一，合理的膳食；第二，适量的运动；第三，平衡的心态；第四，充足的睡眠。”世界卫生组织指出：健康长寿的影响指数中，遗传占15%、社会占10%、医疗占8%、气候占7%、自我保健占60%。由此可见人们自己的生活思想和保健行为对自己的健康是很重要的。人类正面临健康的危机，内因及遗传因素所占的作用并不是主要的，只占15～20%，86～80%的外因造成的。外因可以通过调控用科学的生活方式来预防疾病确保是你处于健康状态。

健康四大基石主要有合理膳食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡。合理膳食说明应该避免挑食，平时多吃应季瓜果蔬菜，保持合理的膳食，提供身长所需要的营养，戒烟限酒是指保持良好生活方式，也属于是健康生活前提的一种条件，因为长时间抽烟饮酒会损害身体健康。适当运动需要根据个人身体的素质做户外有氧运动，提高身体免疫功能，同时保持心理平衡。