Question

早上7点起来跑步，慢跑1个半小时！中午正常吃饭，晚上一个苹果。一个月能瘦多少

Answer 1

一个苹果一根黄瓜和一根玉米做晚餐 搭配比较奇特啊

这样看 如果你以前是每晚都大鱼大肉 或者都吃很多主食 然后吃到很饱
那么毋庸置疑 这样吃时可以减肥的 只是提出几个问题你思考：
1、你能坚持一辈子都这样吗？因为一旦又开始向以前一样吃了 肯定体重会回去的
2、三样你是同时吃吗？建议不要一口气吃 苹果黄瓜冷的吧 玉米热的吧 忽冷忽热对胃的刺激就稍微大了点 你肠胃好 那没事 肠胃不好建议不要一口气吃
3、9点跑步是不是晚了点呢 那么晚身体都处于修复的状态 这个时候去运动 不是让身体兴奋吗？不是逆身体规律而行吗？

我给这样的建议：
1、早和中餐的正常是说不能吃到“很撑”的正常，要不你的胃口会变大，耐饿的能力会下降 一定坚持不了晚餐这么吃的
2、苹果丢到下午来吃 做下午餐 这样 中午即使少那么一口 有个苹果下午来吃 应该也能好很多吧
3、运动放到傍晚 看你的时间 5点-6点多跑步都可以 不要太晚了 就你说的 半小时
4、最晚7点多的时候可以吃饭 玉米+黄瓜
5、这样8点钟以前一定吃完晚饭了 最好是能够4个小时再睡觉 不过如果你是学生的话 也不建议飞得4小时了 11:00就睡觉吧 这样体力恢复比较好

Answer 2

要看你的基数了，基数大减得多，基数小相对少些
不过如果你真能坚持晚上只吃一个苹果，肯定能达到减肥目标的

Answer 3

应该早上吃苹果