Question

晚上9点到10点健身好不好？

各时间段都安排满了没办法只能9点以后，这个时间好吗？
9点以后走跑步车1.5个小时，不知道能不能耽误睡眠什么的

Answer 1

　　这个是没有关系的。其实只要坚持，运动量合适就有效果。哪怕每天睡前花半个小时做俯卧撑仰卧起坐都是不错的。
　　如果想晚上健身呢，时间安排在晚饭后45分钟或一小时之后，不管是健身是有氧运动啊还是器械类运动啊，如果是有氧运动就比如跑步，跑步前一定要做好准备活动，尤其是冬天，减肥的话，最好是慢跑，跑30到45分钟运动量就差不多，运动后一定要注意保暖。健身两个小时内可以吃点水果和喝点奶，水在运动前中后都需要补充，最后晚上健身后最好冲个温水澡 这样会缓解第二天的疲劳感

Answer 2

最好的时间是5点，此时为人体体力巅峰，最兴奋的时候。9点健身也是可以的，几点练其实区别不大，只要能坚持练下去就行。

Answer 3

最佳时间在傍晚时分5点到9点左右！健身前不能吃太饱，吃点垫肚子即可！或者饭后1小时后开始

Answer 4

我减肥的时候是澡后10点半的时候在床上练瑜伽，一个星期就瘦了一点。
11点前睡觉，可以是美容觉