Question

吃什么东西可以防止便秘

Answer 1

晚饭后二小时喝杯酸奶对补充肠道内的益生菌，恢复肠道内的徽生态平衡大有好处。也能解除秘便痛苦，还要多吃些含纤维素蔬菜水果，最好每天吃二次番茨（地瓜），番茨维生素C含量是苹果，葡萄，梨的10-30倍，胡萝卜素的含量是马铃薯，芋头，玉米的600倍以上，番茨中的纤维素在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，解除便秘的作用不亚于用药。如能吃到大便是浮的，那就最好，证明你纤维的食物素食得够多，我就是这样的，每天一至二次大便,试试看吧。医生建议早晨可喝几杯温淡盐开水，以保证肠道有充足水份，利于排便。也可用同仁堂麻仁润肠丸试试看，不贵也很方便。

Answer 2

时下，很多人会被便秘困扰。有些人靠吃泻药纠正便秘，虽然暂时有通便作用，但时间长了反而会减慢肠道蠕动加重便秘。建议便秘者不必急着吃药，不妨试试在早上起床后喝杯淡盐水来防止便秘。　　饮食搭配不当和神经性痉挛是引起便秘的主要原因。大部分便秘者的症状是排便次数少，每2～3天或更长时间一次，排便没规律，粪便干硬。如果长期便秘还可能引发痔疮、结肠黑便病、雀斑等病。以往人们常常在早上喝蜂蜜水来预防便秘，但对于血糖高的人来说这种方法就不适合。便秘者可以在起床洗漱后，空腹饮用一杯温开的淡盐水，然后用手轻揉腹部，由右侧向左侧顺时针反复揉压10～15次，这样不仅能够清洗胃肠道，还能起到防止便秘、增进食欲以及美容的作用。

　　一般情况下，吃过晚饭后食物的残渣在肠道里停留很长时间，再加上一晚上没有喝水，肠道中的细菌、霉菌就会发酵，产生有害物质。有些人常常觉得反胃或早晨起床后嘴里有异味，就是由于胃内产生的腐食残渣所致。而清晨起床后，空腹饮用一杯温开的淡盐水，可以清洗残渣、消毒杀菌，防止因结肠过度吸收水分而导致便秘，还可以预防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一举多得的办法。特别提示：最好一次饮用500毫升淡盐水(放普通勺子的1/10食用盐即可)，水温在20～30℃之间。血糖不高的人，还可以在晚上喝一杯温蜂蜜水，这样防止便秘的效果会更明显。

Answer 3

Answer 4

需要提醒的是，长期的便.秘单靠偏方是不行的，病 情 不能拖延，可寻求治愈的方珐，纲上有这么一则文张，名字是《 邓梓馨终于打败了便秘 》你白.度哈找来看看，他的经力或许对你有启发。这里有位朋友回答的很全面了，我再来补一个食疗的方子吧，亲自用过的，应该会有点帮助，菜肴的名字叫“红薯拌胡萝卜”：
材料
红薯，胡萝卜，熟黑芝麻少许，盐，白糖，鸡精，香麻油

做法
1.红薯、胡萝卜洗净去皮，处理成细丝。（我是用擦菜板擦的，比较省力，如果家里没有擦菜板，就用刀慢慢切）
2.锅中放水煮开后，把红薯丝和胡萝卜丝放入煮一两分钟至熟，捞出沥干水分
3.煮好的红薯丝和胡萝卜丝放入碗中，加盐、少量白糖、鸡精拌匀。在表面撒少许黑芝麻，淋上香麻油即可

Answer 5

芹菜 木耳 香蕉 效果最好是海带