Question

什么是正念啊?

正念是什么意思?

Answer 1

接州友近王阳祥戚明第4谈：正念是什么谨迹陵

Answer 2

“正念”一词起源于约2500年前的佛教（Germer，2005a）模正，巴利文（最早记录佛陀教义的文字）称为Sati，1921年首次被译作英文Mindfulness。
正念起源于东方掘含，被称为佛教禅修的“心脏”（Kabat-Zinn，2003；Thera，1962），但也与西方的正念冥想训练密不可分。然而，正念不仅仅是冥想。它是“意识的内在状态”，是有意识地参与到一个人时时刻刻的体验中去（Brown和Ryan，2003），而冥想训练则是一个支架，它的作用是开发正旦散悔念的状态或技能（Kabat-Zinn，2005）。因而，正念是一种有意识的觉察，或者说是一种可以通过冥想来学习的专注于当下的方式。
目前对正念的研究存在两种观点，即东方观点和西方观点（Weick和Putnam，2006）。正念的东方观点来源于佛教，它强调内在的意识状态，如自己的情绪、感情和思想（Brown等，2007）；而西方的观点则强调对外在世界和内在思绪的积极认知（DeCharms，1997），以Langer为代表的学者们认为对正念的最好理解是把它作为一个持续且积极地做新分类的过程，以使人们能够活在当下（Langer和Moldoveanu，2000）
就正念的维度而言，有些学者正念作为单一维度的构念，但多数学者认为正念是多维度的，它包括目的（intention）、觉察（awareness）、对当下的专注（present-moment attention）、不判断（non-judgment）、接纳（acceptance）等。因而，本文将正念定义为：将所有注意力投入当下，并对当下的内在和外在世界有着清晰的觉察，且能保持开放的、不加判断的、接受的态度。

Answer 3

正念冥想是有意识地觉察，它不猛烂同于我们平日里无意识或者机械化的做某一件事，而是带着下意识进行的

正念冥想专注于当下，就是此时此刻你正在做的或者想的事情，会高度集中自己的注意力在这一件事上，而不会三心二意的分散精力

正念冥想是不主观评判的，它处于一个相对客观的角度，像是一个看客一样置身事外来进行的思想意识活动

但是，正念冥想不仅仅是一种放松的方式

研究表明返裤，经过专注自控练习能支持青少年额叶结构发展。帮助青少年：

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