Question

运动后吃更多？提高基础代谢不发胖

Answer 1

运动时我会比平常更觉得饿，但我朋友却说运动降低她的食欲，这是怎么一回事？运动会让人吃更多吗？！有些喜爱运动的女生表示，运动让他们吃得更多。真的是这样吗？还是空穴来风？！一起来听听专家怎么说。

消耗热量会打开你的胃口，而你吃下去的东西又会让你好不容易燃烧的热量回复，这听来再合理不过。但英国里兹大学一项研究显示，运动和食物间并没有直接或立即的关联。「增加运动量不一定就会增加你的饥饿感，」里兹大学食欲与运动研究专家Neil King说。当你感到饥饿，原因多为进食时间而较少是运动的影响。

你可以回想一下，一般你上健身房的时间是不是在早餐前或在午餐后数小时的时段？如果是的话，解决方法很简单，只要在运动前（最少三十分钟以前），吃些小点心（含有蛋白质和碳水化合物的食物是最能止饥的）就可以打消你想运动后大吃一顿的念头了。

至于你的朋友运动后没有食欲的原因，可能是他的运动要比你来得激烈。「我们发现激烈运动会压抑食欲约半小时，」King说，原因可能是此时你的血液从消化系统已流到了运动肌肉部位。但如果你只想做轻到中度激烈的运动，在运动前一小时吃了些东西，直到运动后冲凉时，你的胃开始咕噜叫不停该怎么办？一定要忍住，千万别又跑去买点心来吃。