Question

什么是消极思想

Answer 1

有人这样归纳：
消极思想的两个特征：1.消极思想与事实不符。2.消极思想导致消极感觉。
1.消极思想与事实不符
让我们假定一条肯定经常萦绕在您脑海的思想：
“别人都比我聪明，什么都比我强。”
(“所以我很无能，很自卑。”这就是您的结论。)
您觉得怎样呢?这种思想符合事实吗?别人真的比您聪明，什么都比您强吗?
刚开始您可能想说：“是的，这是我的感觉。”但要是我问您是怎么知道的，您可能只会回答我说：“我就是这么想的。”
这正是问题的关键所在。您只想到，别人都比您聪明，什么都比您强，但却不努力去弄清您的想法是否符合事实。如果您努力去这样做了，就会很快发现，您是自欺欺人。确实，肯定有人比您聪明，但肯定也有人并不比您聪明，当然有人做某些事比您强，但肯定也有人在某些方面还不如您(只是您目前还没有认识到罢了)。
既然“别人都比我聪明，什么都比我强”的思想与事实并不相符，那么，您很无能、很自卑的结论又是怎么得来的呢?如果我问您有什么证据这么说，您又只会回答“我就是这么想的。”
但是在治疗中我不希望您心存侥幸。我要求您为自己的说法提供无可辩驳的证据。您很快就会承认，您没什么证据，只不过是这么想而已。事实上，无论您聪明与否，您都无法为您的说法向我提出确凿的证据。您知道这是为什么吗?因为这根本不是事实，而只是您的看法，您的无中生有的看法。
为什么一种思想与事实相符与否这么重要?
如果您心里对不确实的东西信以为真，那么，我会对您的感觉产生影响。如果您心里相信与事实不符的事，您的感觉就会很糟。事实不会使我们产生不良的感觉。相反，我们对事实所持的态度决定我们的感觉。
一个想法与事实相符，则您所相信的也就是真的，反之，也一样。这一点十分重要。您是如此确信自己消极态度的正确性，因此，您只有对自己的消极态度作不断的审查才能认清什么是事实，什么只是看法。
因此，提出您的思想是否符合事实这个问题的目的在于，您必须习惯于怀疑您对自己，对您的过去和未来采取的消极态度。这是克服您的心理障碍的重要步骤。
您心里想自卑，就会有自卑感
如果您在夜里听到住房里有可疑的响动，比如开门关门之类的声响，您的第一个想法可能就是“有小偷”，那么，您的感觉怎样呢?您会觉得害怕。不知是真的来了小偷，还是风吹门动的声音。因此对您来说十分重要的是，不要不假思索地将头脑中一闪而过的想法都信以为真。
您怎么想就会有怎样的感觉，不管您是否欺骗了自己，都无所谓，重要的是您不要信以为真，并产生相应的感觉。

2.消极思想导致消极感觉
请您现在马上做一次自我测验：对自己连续说几次：“我是个废物。我无能。”
您感觉怎么样?您的情绪肯定会很糟糕。也就是说，产生消极感觉的根源是您的消极思想。每当您有恐惧和绝望的感觉，或感到莫名的心烦意乱时，您的思想都是消极的。可能您没有马上意识到您的消极思想，但它却已经不期而至了。消极思想只有在您不相信它的情况下，才不导致消极感觉。比如您对自己说“我的房间里有一颗炸弹，马上就要爆炸”，但您仍然不会觉得害怕，因为您相信这不是事实。
您应该反复向自己提出两个问题：
这种思想符合事实吗?
这种思想有助于我产生积极的感觉吗?