Question

本人200斤胖子，想减肥，跑步锻炼却不瘦，求给个合理化建议，尽量详细点

本人200斤胖子，想减肥，跑步锻炼却不瘦，求给个合理化建议，尽量详细点，因为还要准备工作，所以，想了解如何在生活中减肥，减肥周期在半年吧，希望能瘦40斤左右，求建议，非常好的还额外打赏

Answer 1

其实想达到减肥40斤的目标并不难，首先要少吃，早餐中餐七成饱，饭后要散步，晚饭少吃，到五成饱即可。其次是你跑步要采取慢跑，因为慢跑是有氧运动，最重要的一条是跑步一定要收腹，自己平时在走路的时候也要保持挺胸收腹。其它方面的运动包括仰卧起坐、原地跳高等，只要坚持一定成功。我减肥是靠大运动量的跳交谊舞，其中重要的一条就是一定要收腹。

Answer 2

你饮食有没有控制，还有营养要平衡。

Answer 3

核心是少吃多动。早餐、午餐吃八分饱，晚餐喝粥。吃的东西尽量要原生态食品，不要加工食品（面包蛋糕饼干之类的）。下午和晚上可以散步、跳绳等，周末可以去爬爬山。
减肥是一项很漫长的工程，重要的是坚持。我也在减肥，只是基数比楼主少一点，咱们一起努力吧，祝我们成功。

Answer 4

我非常能理解你的感受，我原来比你还胖236斤，现在我130斤左右，我想你跑步锻炼却不瘦是不是没有控制饮食或者是锻炼的时间不在30分钟以上。现在我给你一个我减肥时的食谱
早餐:一个鸡蛋，一杯无糖豆浆(或者四瓣柚子或者两个中等大小的苹果)
午餐:二两米饭+四两少油少盐的素菜(或者一碗小米粥(小碗)+一份凉拌黄瓜)
晚餐:一个苹果或者100ml的酸奶

Answer 5

男还是女啊？
跑步的话不能一下子看出来效果的哦。首先每次运动完30分钟才开始消耗脂肪。。然后就算消耗到了脂肪也至少一周才能看出来。
大基数呢想看出效果还是多做运动。跑步不错，跳绳效果也明显但很累。。还可以跳跳减肥操，pump it up减重真心明显！！
不知道你的体质是啥，是脂肪多还是肌肉多。脂肪多就多运动，肌肉多就每天按摩30分钟，肌肉都按摩松了在开始运动。饮食稍微控制就可以，只是稍微！！每次吃8成饱，没有饥饿感了就不吃了就行，不用节食。只要能坚持半年40斤没问题的。
加油哦~