Question

注意力不集中，非常健忘，记忆力很差，脑子一直都是模糊的

1，在听别人讲话时间，对别人讲的话题反应较慢，也就是别人提供的信息不能及时在我脑中形成反馈，等反映过来时间，领导说的十条已经忘记八九条了。
2，注意力不集中，有时也是认真在听别人讲话，可是经常不小心把别人的话听掉了。
3，非常健忘，记忆力很差，比方说读一个单词，读了五遍，读完之后再读下一个，经常在这时间不知道上一个单词是什么，甚至回忆很久也想不起来。
3，在说话时间，语言的组织和思路完全没有，甚至说完回想一下自己东一句，西一句都不知道自己在说什么。
4，脑子一直都是模糊的，好像所有东西印在脑中之后都是模糊的，比方说，经常听别人评价：谁谁谁长的和他妈一样，但是我就看不出来，仔细回想一下原因，他们的两张脸在我脑中全是模糊的一片。甚至我的父母的脸接触了二十多年，也感觉不清晰。
5，今年29.从小都是这种情况，小时间老师让我读别人作文，读完问我作文里写的什么事，我就已经忘了。虽然长大了，记忆力感觉提高了一点，但是和正常人比较起来还是有严重问题。
6，如果睡眠不足，用脑过度，就会出现自己不知道生活在现实中还是梦中，甚至一分钟前发生的事感觉好像是梦中发生的，好像发生在好多年前一样。经常会怀疑我现在是在做梦还是现实生活中。
现在这种情况已经严重影响到我的工作和学习下，甚至以前被领导指着鼻子骂草包、废物，原因是自己的事一问三不知。我是真的记不着。谁能帮我解决问题，分全部送上都没有关系。

Answer 1

我具体看了下你描述的情况，还是有点严重的。我读书的时候注意力也不集中，不过没有你这么厉害。你第六点中，梦境跟现实的混淆，这个每个人或多或少都会有一些（你的有点严重了，再任由发展就要去看心理医生了），原因是大脑潜意识的记录（比如你曾经在某个地方看到过某些事物或者在你脑海内勾勒过某副画面、大脑都会记录下来，并在适当的时候放映出来）。

健忘、记忆力下降的原因有很多：可能是压力大、劳累过度、精神过度紧张、缺乏锻炼、生活饮食习惯不规律等等。
而提高记忆力的方法也有很多，我就简单的说一说，或许能帮到你：

第一：记忆力跟注意力息息相关，要想提高记忆力，首先得提高注意力，当你在很专注的做一件事的时候，你完成这件事的效率自然就高了；记忆力也是如此，越专注，越容易记住；
第二：其次就是一些生活饮食习惯，也会影响你的注意力；
第三：当然，你也可以通过一些适合自己的方法来训练提高记忆力。

从生活饮食习惯方面讲：
1、每天保证足够的睡眠和食物的营养均衡，多锻炼身体，劳逸结合。

2、可以利用自己的理解力、想象力、兴趣等集中自己的注意力，然后再培养提升记忆力。

3、多种动作协调起来有利于提高记忆力。（比如：在听课时，可以边听边做笔记，手、眼、耳全部动起来，易于抑制疲劳，提高学习效率，增进记忆能力。）

4、吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效。但是这种方法不是最有效的。

从训练方法上讲：
好的记忆力都是练出来的，包括世界级的记忆大师们也都是靠后天训练培养出来的超级记忆力，一般的，比较有效地训练方法有三个：

（1）速读法（又叫全脑速读记忆）：速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的，实际上，两者是同时进行也是相互相成的，别以为阅读速度快了记忆就差了，因为这里靠的不是左脑意识的逻辑记忆，而是右脑潜意识的图像记忆，后者比前者强100万倍。

（2）图像法（又叫联结记忆术）：图像法也是运用右脑的图像记忆功能，发挥右脑想象力来联结不同图像之间的关系，从而变成一个让人记忆深刻的故事来实现超大容量的记忆。

（3）导图法（又叫思维导图）：思维导图是一个伟大的发明，不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。

我在学习 “精英特速读记忆”的时候 ，它就是把上述的三者结合起来，相辅相成，对记忆力的提升很有帮助。同时还可以训练提高你的阅读速度、注意力，增强思维能力，一举多得。你可以去看看，了解一下，应该可以帮到你。另外你可以百度搜索关注一下《注意力吧》，我是里面的吧主，里面有很多关于提高注意力的帖子，可以看看。

加油！！！

Answer 2

本视频仅用于经验交流，不作为临床指导，自行使用任何意外，与视频作者无关，特此声明。

Answer 3

我的记忆力也很差，不个过没你这么严重，思想有时候也不集中，经常被领导说我记性差，呵呵，我是后来特别针对自己训练，就背书，我比较喜欢佛经，我就背心经（据说开智慧），还有比较短，尽量集中精神做好这件事，其他先不管，我就背好书，长期坚持，至少我现在感觉记忆力比以前好了，呵呵，心情放松点不要太有压力，我是这么开导自己：记性差，开心的事情我忘了，不过痛苦的事情我也忘了，因为老记不住，所以我不痛苦。记忆的训练，就是重复再重复，印到心里。希望帮到你，有分没分没关系》。。《