我想胖一点,有什么好点的办法么?
今年二十一岁了,身高165cm,体重才105斤,感觉自己好瘦噢,身边的人也这样说,有什么好点的办法,能让我的体重长到120斤就可以啦.........
今年二十一岁了,身高165cm,体重才105斤,感觉自己好瘦噢,身边的人也这样说,有什么好点的办法,能让我的体重长到120斤就可以啦......
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5个回答
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1.规律的作息:
很多瘦弱的人都有熬夜的习惯,熬夜是非常伤害身体的,所以如果想要变胖的话,规律作息是一定要的,一般来说10点左右就要上床休息,11点左右入睡,然后到早上的7点-8点钟起床,是一个不错的作息时间,千万不要熬夜到1、2点再睡觉哦。
2.不要挑食:
很多人之所以瘦弱是因为有挑食的习惯,而且非常不喜欢吃肉类的食物,还有高蛋白的食物(例如鸡蛋)所以,要变胖的话,一定要改变挑食的坏习惯,什么东西都要爱吃,这样营养才会更加的全面!
3.平常多吃一些零嘴:
除了在正餐前后1小时之外,其他的时候都可以吃一些零食,少量的,例如饼干、牛奶、巧克力等等,对变胖也有帮助,不过尽量少吃膨化食品和油炸食品哦。
4.吃下午茶:
为了变胖的需要,我们可以多吃一些甜品之类的东西,所以下午茶是最好的选择,建议下午茶的时间在下午3点到4点左右,可以吃一些甜品,蛋糕之类的,容易囤积脂肪的。
5.吃夜宵:
除了吃下午茶之外,我们还可以吃宵夜,宵夜一定要在睡前一小时之前吃,不然对胃的影响会比较大,建议大家在9点-10点左右吃宵夜。
6.多运动多锻炼:
除了多吃东西之外,还要进行体育的锻炼,毕竟肥胖也不是我们要的结果,我们追求的是健壮,所以在增肥的同时,我们可以去健身房进行锻炼,平时可以多在早上晨跑,床上进行仰卧起坐等等。
7.排除疾病:
虽然说吃不胖很大程度来源于遗传或者作息、生活习惯等,不过某些疾病也有可能导致人的瘦弱,例如甲亢就是其中一种,所以可以去医院进行一个全身检查,看看是什么原因。
很多瘦弱的人都有熬夜的习惯,熬夜是非常伤害身体的,所以如果想要变胖的话,规律作息是一定要的,一般来说10点左右就要上床休息,11点左右入睡,然后到早上的7点-8点钟起床,是一个不错的作息时间,千万不要熬夜到1、2点再睡觉哦。
2.不要挑食:
很多人之所以瘦弱是因为有挑食的习惯,而且非常不喜欢吃肉类的食物,还有高蛋白的食物(例如鸡蛋)所以,要变胖的话,一定要改变挑食的坏习惯,什么东西都要爱吃,这样营养才会更加的全面!
3.平常多吃一些零嘴:
除了在正餐前后1小时之外,其他的时候都可以吃一些零食,少量的,例如饼干、牛奶、巧克力等等,对变胖也有帮助,不过尽量少吃膨化食品和油炸食品哦。
4.吃下午茶:
为了变胖的需要,我们可以多吃一些甜品之类的东西,所以下午茶是最好的选择,建议下午茶的时间在下午3点到4点左右,可以吃一些甜品,蛋糕之类的,容易囤积脂肪的。
5.吃夜宵:
除了吃下午茶之外,我们还可以吃宵夜,宵夜一定要在睡前一小时之前吃,不然对胃的影响会比较大,建议大家在9点-10点左右吃宵夜。
6.多运动多锻炼:
除了多吃东西之外,还要进行体育的锻炼,毕竟肥胖也不是我们要的结果,我们追求的是健壮,所以在增肥的同时,我们可以去健身房进行锻炼,平时可以多在早上晨跑,床上进行仰卧起坐等等。
7.排除疾病:
虽然说吃不胖很大程度来源于遗传或者作息、生活习惯等,不过某些疾病也有可能导致人的瘦弱,例如甲亢就是其中一种,所以可以去医院进行一个全身检查,看看是什么原因。
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要快速增长脸部肌肉,需要一些特定的方法: (1)叩齿运动。嘴巴尽可能张大,用力咬下,重复30次为一组,做三组。该运动可丰满脸颊肌肉。 (2)以食指、中指放在颧骨下做环式按摩,每组16次,做三组。 以上方法不仅能丰满脸部肌肉,且能促进脸部血液循环,使脸部红润,改善皮肤。锻炼后第二天脸部肌肉酸疼即为有效。 使用上述方法需注意: (1)并非次数越多越好。本人经验,以三组,每组30次为佳,次数太多会起反效果。 (2)隔天练习效果好。这跟健美训练是同样的道理。要给肌肉一天的休息时间。 (3)必须配合其他部位的锻炼。如光练脸部肌肉,效果很慢,甚至没有效果。可采用在健美训练的第二天练脸部肌肉的办法。 (4)多吃鸡蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽烟。晚上不要太晚睡觉。 采用上述方法,一般在锻练3-4次后即可见效。但须注意,最少要坚持半年时间,否则增长的肌肉还是会萎缩的。 另外,可以借鉴一些美容方面的方法。突出某些部分,隐藏某些部分。从而达到美观大方的效果。
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我每天吃老婆做的夜宵,两月不到,胖了十斤
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这哥们,咱两都一样的人物。我也是。怎么吃也吃不胖。这好象是胃的毛病,
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多吃糖类 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。 多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有帮助的., 1 吃点高热量高油脂的食物:巧克力,奶酪,粮食,炸鸡,方便面,汽水,花生,啤酒,动物内脏,还有肉类。 2 吃点含糖(别过量)食物:冰激凌,奶油,奶糖,糕点,蛋糕, 3 吃基素食物(-_-):肯德基、麦当劳、毕胜客……(更容易增肥>_<)。 4每顿饭必须吃撑为止。 5平时注意 心情舒畅(没听说过心宽体胖吗?^^) sbrq
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