Question

跑1500米的最佳节奏是怎样的！！！

请具体点，就是步长。呼吸。速度```等等~~谢谢

Answer 1

1500m还是属于中跑的范畴，需要很好的耐力水平和优秀的糖酵解能力。
光有耐力水平还是不够的，还要具备600、1200m的这样耐乳酸的训练。
先说耐力训练，又叫有氧能力训练，主要是通过持续匀速跑来实现的，用心率来控制，大约心率在150-160次左右的训练对于有氧能力的提高最有好处，不是越快越好，距离上一般4-6公里就足够了。
决定1500m比赛成绩的关键还是你的糖酵解能力，这个主要通过600-1200m的超比赛成绩的跑来训练。
传授你一些比赛的技巧，首先就是一定要重视这次比赛，但不能害怕比赛。
再一个就是比赛开始的时候一定不能快了，按自己的能力匀速跑，不要看别人跑的快就盲目跟出去，谁笑到最后谁才笑的最甜。
第三就是一定要跑出节奏来，跑出节奏你就会越来越轻松的。
第四，准备活动一定要做好了，做充分了，肌肉的牵拉一定要到位。
只要你能坚持训练，突破五分是一件很容易的事情。

Answer 2

用中等步伐，呼吸十步一呼吸，速度，先快后慢然后在冲刺

Answer 3

先慢跑 到最后在跑快点 跑3步呼吸1次

Answer 4

先慢后快。

Answer 5

跨步要大