Question

本人学生17岁，体重80kj，想要减肥，（主要是肚子，大腿）每天早上喜欢吃面，午餐是随便的，晚餐很

本人学生17岁，体重80kj，想要减肥，（主要是肚子，大腿）每天早上喜欢吃面，午餐是随便的，晚餐很多，可是不知道怎么样开始，想请各位兄弟们帮帮我制定一个表格

Answer 1

早上不要吃面包和面,小麦类不要吃,最好吃米粉

午餐可以吃饭,可以加一只蛋,多吃棻,最紧要小油小糖分

晚餐就吃小一点,如不太饿可以吃一个生果和一点棻

饿的话可以吃一碗饭,当然要喝水!!!

面就不要吃了,因为当中有油分,很易肥胖,

最紧要的是...每吃一餐之前和之後都要喝多点水,

一星期做一次运动就可以了,每天不要吃多过一只蛋,

我之前每天早上都是吃米粉,下午吃棻,晚上吃香肠鸡蛋饭,

我就比较想快点减到,每2天就做一次运动,当然要多喝水,
我以前不喜欢喝水,很爱吃零食,现在我每天喝8公升水裂绝,
零食一星期才吃一次,可能也不吃,一星期我减了5公斤

你有需要详态配细一点,可以问我肆闭姿呀^^"

Answer 2

早吃好，午吃饱，晚餐吃少（早餐一杯豆浆两个鸡蛋，午餐吃主食炒两个菜，晚餐你可以试着不吃）

追答

或者吃饭前先吃一个苹果，会有饱的感觉然后吃饭就吃不多了，吃饭的时候当你感觉你还能吃半碗的时候，爽快的离开桌子饭吃七分饱才健康

Answer 3

晚饭少吃

追问

这个现在知道了，不过还是要谢谢你

Answer 4

面类容易发胖，但对肠胃好

Answer 5

吃减肥药吗？

追答

美杜莎不错