Question

健身房练腿会变粗吗

Answer 1

健身房练腿肯定不会变粗，而且腿部脂肪较多的话，健身只会令腿越来越细，身体也会越来越轻盈。

因为在练腿时, 全身肌肉力量的协调，全身肌肉群都会参与到锻炼中，让你肌肉增长更好，力量会得到综合提升。

在锻炼腿部时，腿部肌肉占人体肌肉总量的70%，多做有腿部参与的锻炼动作会更加消耗更多热量, 提升燃脂的效率, 降低脂肪比例。让你减脂减肥锻炼效率提升。

扩展资料：

练腿瘦身方法：

动作一：15次一组 3-4组 每组间隔休息60-120秒

动作二：15次一组 3-4组 每组间隔休息60-120秒

动作三：左右8-10次一组 3-4组 每组间隔休息60-120秒

动作四：20-25次一组 3-4组 每组间隔休息60-120秒

动作五：12-15次一组 3-4组 每组间隔休息60-120秒

动作六：左右10-12次一组 3-4组 每组间隔休息60-120秒

参考资料：百度百科-瘦腿方法

Answer 2

如果腿部脂肪较多的话，健身只会令腿越来越细，身体也会越来越轻盈。
锻炼大腿、小腿肌肉可以做深蹲和提踵。深蹲可以锻炼大小腿肌肉，提踵主要锻炼小腿肌肉。
深蹲：初练者可以先做徒手深蹲，然后做扶墙单腿深蹲，最后做单腿深蹲。
如果徒手深蹲一次性可以做30个以上可以做扶墙单腿深蹲，如果扶墙单腿深蹲可以做10个以上，并且平衡能力得到了改善，就可以做单腿深蹲了。
深蹲动作过程：脚尖冲外，11点05方向。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，另一只腿抬离地面（徒手深蹲不用抬脚），上至膝关节微屈，不要超伸。
深蹲锻炼方法：做3到8组，每组做10个以上，每组间休息1分钟。
提踵锻炼方法：锻炼者站在台阶上手扶住墙单腿提踵，一只脚提踵10次后再换另一只脚。双脚做完为一个循环，连续做3到6个循环，中间不休息。
提踵动作过程：提踵动作也就是抬后脚跟。脚后跟抬起的最高点要高，脚后落下的时候也要发力，落下最低点要低于台阶水平面。
健身不仅锻炼身体，还可以预防疾病，并且有减肥和保持思维清晰的功能呢。

Answer 3

你好，在健身房锻炼腿部可以让腿部收紧，可以让腿部的赘肉慢慢变成肌肉，如果每天加强锻炼，有可能会造成腿部肌肉增多，并变粗。如果多项运动结合一起，腿部是会与身体各个部位相互协调，达到完美身材。——望采纳

Answer 4

不会！腿只会越练越细！因为在运动肌肉会变紧！相信楼主知道韩国体育老师把！你看看别人是怎么把腿越练越细的！所以楼主一定要坚持锻炼哦！

Answer 5

有这样一种说法，跑步与骑车很容易让小腿肌肉变得很粗壮，进而让腿变粗，这对于想要美丽大长腿的姑娘们来说，无疑是件难过的事情，那骑车跑步真的会让你的腿变粗吗？