Question

每天做多少俯卧撑会练出肌肉

Answer 1

根据自己体质来，从少到多，否则会练伤肌肉。建议从50开始

Answer 2

想长肌肉就要高次数把肌肉能量消耗完、然后休息

Answer 3

体质不同不一样。天天100个绝对会出来的。

追答

耐力练习。不是长肌肉的活。

分组其实一天100真不算多。

我只知道进行偏重俯卧撑第一组20第二组11，当我想做第三组时一个都做不了。

。。。我刚到第二式。佩服。

坚持！

发现很多人锻炼都是耐力。更本没有发现囚徒的本质，真格的力量之书。既然做到标准俯卧撑达标，那就升级窄距呗！非要进行耐力训练，待你升级最终式再进行耐力训练一点也不晚。

Answer 4

从你做到肌肉开始酸算起，直到再也做不动

Answer 5

高强度 多组数 低次数 休息间隔短