Question

颈椎酸痛怎么办

Answer 1

1、先要了解一下颈椎的酸痛的原因，才可以进行相应的缓解。
平常要看一下是不是自己经常有一些低头的习惯，或者是自己经常有一些保持同一个姿势很久，让自己的颈椎有些疲劳过度。还有晚上的睡姿的一些原因，颈椎感觉一些压力的情况，所以才会出现的颈椎的酸疼的感觉。
2、如果想缓解颈椎的酸痛，那么平常生活中可以进行适当的运动。
平常自己如果经常坐的比较久了，还是要站起来进行走一走，然后活动一下自己的颈椎的部位，可以进行一些左转或者右转头，包括颈椎可以向后仰头，可以让颈椎方面减少了一些疲劳。平常休息的时候可以适当的进行一些跑步和游泳一些能让颈椎有些拉伸的活动。平常也可以在自己比较疼的位置进行揉一揉，也能够减轻了颈椎的酸疼的情况，长期坚持还可以改善了颈椎的情况。
3、平常还要多去注意好自己的身体保暖的情况。
平常像现在冬天的时候还是要多穿一点衣服，适当的可以带着围巾，护好自己的颈椎。夏天的时候尽量睡觉的时候，不要让风扇吹到了自己的颈椎的部位，避免让颈椎有一些着凉。不然可能会出现颈椎的酸痛的情况。也可以适当的用一些热毛巾放在自己的颈椎的部位，进行一些热敷，可以让颈椎方面减轻了一些疼痛，还可以帮助颈椎方面的有所改善。
4、平常要去调整好自己的睡觉的情况，包括生活的习惯。
平常一定要让自己枕头方面尽量不要偏高或者偏低的情况，还需要让颈椎感觉到舒适的情况。平常避免脱枕，减轻了颈椎的疼痛。