糖尿病人高血糖，所以少吃糖就不会得糖尿病！辟谣：不一定哦
我们都知道，得了糖尿病就要少吃糖，以及含糖量高的食物。很多研究也表明长期的高糖饮食会提高患糖尿病的风险。慢慢地就演变成了： 吃糖多就会得糖尿病，而少吃或者不吃糖就不会得糖尿病。
但是，这是不对的。
高血糖是只是糖尿病的一个主要表现，所以得了糖尿病之后要控糖，但这并不能说明吃糖多就一定会患糖尿病，少吃或者不吃就不会患糖尿病。
我们先来看下医学上对于糖尿病的定义： 糖尿病是由于胰岛素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢性疾病。
这也就是说糖尿病是因为我们机体本身出现了问题， 而不能简单地归因于吃糖太多。 它是遗传因素、环境因素等内外因素长期共同作用所致。吃糖的多或者少不是唯一的、直接的因素。
虽然说糖不是引起糖尿病的原因，但是我们也已经知道长期的高糖饮食会提高我们患糖尿病的风险。所以总的来说 高糖饮食也是不 健康 的， 健康 的饮食应该少糖！
看到这里可能你会有疑问，既然吃糖的多少不能决定一个人是否会患有糖尿病，那 到底什么样的人是糖尿病的高危人群呢？
根据近期国家卫生 健康 委员会官网发布的《糖尿病防治核心信息》显示：
是不是有疑问，好像吃糖的多与少，并不在此说明之列？
其实，多吃糖或者少吃糖，它是我们生活饮食的一部分。上面也说到高糖饮食不 健康 ，这不只是针对于糖尿病，它对我们的 健康 影响是多少方面的，比如龋齿、皮肤长痘等。
俗话说，看不到的危险才是真的危险。 所以对于糖尿病患者来说，最危险的不是高血糖而是低血糖。
每个糖友都知道糖尿病要控糖，这个时候高血糖的发生概率反而不高。但是因为主食（糖）吃得太少、用药剂量过大等，反而会极易导致低血糖的发生。
所以对于糖尿病人来说，也不能过分克扣主食， 每天的主食（碳水化合物）摄入量建议不少于50%。 可以均匀地分到一日三餐里，这样可以防止一次吃糖太多而加重胰岛素的负担，引发餐后血糖过高，还能避免进食过少，发生低血糖现象。
当然，在饮食的搭配上还是要多样多种类。
总之一句话，糖尿病患者不能多吃糖，不代表少吃糖就不会得糖尿病！
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错！
糖尿病与吃糖没有直接关系。
糖尿病的发病与遗传因素、饮食不当、缺乏运动、肥胖、吸烟、酗酒等诸多因素有关。
如果一个人的胰岛功能好，那么他摄入再多的糖都能被有效利用，血糖不会升高。
反之，如果一个人的胰岛功能异常，那么不管他少吃甚至不吃糖，还是会出现糖尿病。
这是大多数人都会产生的一个误区，对糖尿病的“糖”有误解：
一般人眼中的“糖”
在生活中,很多人认为只有尝起来甜的食物才含糖。
“糖”在常人眼中多指甜食，像是蔗糖、蜂蜜、甜味剂等等。
糖尿病中的“糖”
我们所说的糖尿病中的“糖”，是指血糖。
人体内有一套血糖控制系统，当食物进入人体后，糖类会被分解为葡萄糖，进入血液成为血糖。
我们日常进食糖类、蛋白质或者脂肪，都可以在体内转化为葡萄糖，使血糖升高。
如果有人平时不吃甜食,但长期进食一些主食,如米饭、面条、馒头等淀粉类食物。
或者爱吃一些含糖分高的水果,都有可能导致血糖升高,甚至诱发糖尿病。
所以说吃糖和糖尿病没有必然联系，两者的关系止于吃糖过多造成肥胖，肥胖导致糖尿病。
我们要知道，并不是只有吃糖、吃甜点才会导致糖尿病。
糖尿病病因众多且复杂,血糖不仅受到遗传因素和环境因素的影响,还受平时饮食习惯、生活习惯、情绪波动及其他疾病干扰。
以下5个诱因比吃糖更易引发糖尿病：
01
遗传因素
糖尿病有明显的遗传倾向，如果你的父母中有一方患有糖尿病，或家族中有多位糖尿病患者。
那么你体内很可能就携带有糖尿病易感因子，这类人出现糖尿病的几率是很大的。
02
过于肥胖
肥胖人群对于血液的摄取与利用的效率低，为了满足身体对血糖的需要，肥胖人群的胰腺就要超负荷工作。
长期以往，就容易产生糖尿病。
03
错误饮食
饮食上过分摄入肥肉、油炸食品等高热量、高脂肪的食物，会造成热量超标，诱发肥胖、胰岛素抵抗，增加糖尿病的发病风险。
此外，米、面等主食如果摄入过多，其中的碳水化合物转化为葡萄糖堆积在体内，也会诱发高血糖。
04
缺乏运动
运动可以帮助身体充分使用胰岛素，如果一个人缺乏体力活动，就可能会导致胰岛素抵抗，从而引发糖尿病。
因此大家要避免久坐，养成常运动锻炼的好习惯。
05
年龄因素
不管是男性还是女性，随着年龄的增长，患糖尿病的风险都在增加。
比如定期检查血糖、血脂、血压，保持心情愉快，不熬夜、吸烟喝酒等。
总而言之，糖尿病不是吃糖吃出来的。
得了糖尿病也是要摄入糖分的，只是要注意控制量！
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编辑：足康科技
图源：pixabay（侵删）
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