Question

很瘦的男生怎么健身

1。我想下班去健身 不知道是先吃饭还是先健身
2。我很瘦，身高177cm 体重只有56kg
3。我骨骼是小骨骼。
4。我只想长壮点，让自己看起来好看些。
谢谢各位的指点，我真的不知道怎么处理这个问题了。

Answer 1

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。
相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。

Answer 2

肯定先吃饭再运动，最好间隔1小时以上。
但我强烈建议你自己买对哑铃，结合俯卧撑，跑步，就能完全可以达到“只想长壮点”的效果。如果你能持之以恒，获得的财富将会超出你的预想。你一年能去健身房多少次，从嘴里说一下，能达到200次吗？可能100都不能。但是自家有哑铃的话，你可以做300天。
瘦不是大事，只要肠胃没问题就行。
哑铃有许多基本动作，可以照着练。
标准的哑铃动作：
http://www.52fpf.com/jianshendongzuozhanshi/yaling/yaling.html
每天一个或2个主要动作，锻炼某部位的肌肉。周一练胸，周二练臂。。。保证每个部位48小时的休息（腹肌除外）。每周练6天，务必休息一天。
长肉增重无非就是练、吃、睡。3餐中，营养全面，适当多吃含蛋白质的牛肉，豆制品等，练完后20分钟后可以喝牛奶，供肌肉生长。保持充足的睡眠，我自己是接近9个小时。
总之，做好“练、吃、睡”。
最重要的是心诚！基本原则是注意安全，循序渐进，不要懒惰。
顺便说，网上哑铃不贵，100多或者80就可以买到20KG，10KG的。你还可以买几个握力圈，随时练着玩。